V některých situacích se příliš emotivní lidé nemohou ovládat, což později velmi litují. Vědci dokázali, že nárůst negativních emocí, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, negativně ovlivňuje náš fyzický a duševní stav a zanechává za sebou spoustu komplexů a psychických traumat.
Instrukce
Krok 1
Neexistují žádné univerzální metody ovládání vlastních emocí. Všichni lidé jsou odlišní, proto má každý svůj vlastní přístup k řešení tohoto problému. Psychologové se však domnívají, že sebevědomí lidé se dokážou vyrovnat s emocemi způsobenými vnějšími podněty. Pokud se tedy chcete naučit, jak skrýt své emoce, musíte nejprve pracovat na své sebeúctě. To je docela snadné.
Krok 2
Nejprve zapište své přátele a nepřátele na kousek papíru do dvou sloupců. Zjistíte, že existuje mnohem více lidí, kteří se k vám chovají dobře. Pochopte, že vás milují, protože jste dobrý člověk - to trochu zvýší vaši sebeúctu. Poté zapište své negativní vlastnosti na jednu stránku a pozitivní vlastnosti na druhou. Pokuste se přehodnotit své nedostatky, vysvětlit je a proměnit je ve své silné stránky - ovlivní to také vaši sebeúctu. Kromě toho si každý den shrňte malé shrnutí toho, čeho jste za den dosáhli. Uvědomíte si, že jste ve skutečnosti silný a schopný člověk.
Krok 3
Když si budujete sebeúctu, snažte se naučit být ironický ke všemu. Je to humor, který ve většině případů pomáhá vyrovnat se s negativními emocemi a skrýt je. Pokud najednou narazíte na osobu, která vás chce urazit, a vy se místo toho, abyste se rozčilovali, tomu smáli, pachatel pochopí vaši slabost před vámi a pocítíte příval síly a sebevědomí ze skutečnosti, že vyhráli jste malé vítězství nad svými emocemi.
Krok 4
Příjem psychologické masky pomůže skrýt negativní pocity a nevyvrátit se. Když se cítíte pro něco smutný nebo rozrušený, předstírejte, že prožíváte opačné emoce. Po chvíli uvidíte, že se tím ve skutečnosti budete cítit lépe.
Krok 5
Pokud jste příliš emotivní člověk, zkuste dávkovat své pocity. Pokud se například potýkáte s problémem, neventilujte své emoce najednou, reagujte jemně, volte neutrální slova, představte si, že vás to nezajímá. Dejte si pauzu od svých myšlenek, dokud nejste sami. Poté napište na papír vše, co si myslíte, nebo o tom diskutujte s jednou osobou, která je vám nejblíže, a budete se cítit lépe.
