Existuje názor, že celý den závisí na tom, jak se člověk ráno probudí - fyzická kondice, nálada, kvalita a rychlost myšlenkových procesů. A když vezmeme v úvahu, že velká část celého lidstva se každý den probouzí pomocí budíku, je jasné, proč je tak důležité, být s jednou nohou ve snu, správně reagovat na tento nástroj.
Nezbytné
- 1. Prostor ložnice (nebo jakékoli místnosti, kde spíte), což vám umožní nastavit budík na vzdálenost od postele
- 2. Pohodlné podmínky v místnosti, které umožňují, aby vás první minuty po probuzení nerozptylovaly negativní momenty a aby nedošlo k podráždění (normální teplota vzduchu, dostatečné osvětlení)
- 3. Schopnost upravit zvuk a typ signálu na budíku
Instrukce
Krok 1
Zaměřte se na zvuk alarmu, představte si, že alarm není předvídatelný denní výskyt, ale něco, co vás překvapí. Nedělejte žádné pohyby v jeho směru, snažte se na něj ani nedívat, ale jako by v sobě hromadilo signály, které by se měly stát něčím jako zdí mezi vámi a odcházejícím spánkem.
Krok 2
Vezměte si do rukou vyzváněcí mechanický budík (nebo vydávání jiných zvuků, přehrávání melodie elektronického budíku). V tuto chvíli by mělo přijít plné vědomí toho, co se děje, realita zvítězí nad spánkem. Podívejte se, kolik je teď hodin a řekněte si několikrát, nedělejte to mechanicky, ale záměrně. Signály vysílané budíkem jsou pro vás jako nit Ariadny, která by vás měla vyvést z bludiště spánku.
Krok 3
Vypněte budík až poté, co zcela vypustíte mlhu spánku ze svého vědomí. Nemůžete jej vypnout, zatímco stále ležíte v posteli, musíte sedět vzpřímeně nebo vstát, narovnávat záda, ale příliš nenamáhat svaly těla, klidně a opatrně stiskněte tlačítko, které zastaví signál. Pokud vás zvuky jednoho budíku příliš otravují, měli byste se pokusit koupit budík, který nezpůsobuje negativní emoce a nezpůsobuje stres.
