Když člověk usnul, vrhá se do nádherného světa svých fantazií a snů. Je ve snu, že si může odpočinout od každodenních problémů a obtíží. Ale bohužel ne všichni lidé se mohou chlubit možností vidět sny každou noc.
Instrukce
Krok 1
Měli byste se důkladně připravit na spánek: zkontrolujte, zda jsou zamčené přední dveře, zda jsou zhasnutá světla v celém bytě - je důležité, aby vás nic neodvádělo od zdravého spánku. Pocity úzkosti a úzkosti nepřinesou do vašeho života šťastné a barevné sny - pouze noční můry a chaotický zmatek.
Krok 2
Vyvětrejte svůj pokoj - lehký vánek místnost osvěží a okysličí. Pokud je váš pokoj vybaven klimatizací, snižte teplotu o několik stupňů, což je obzvláště dobré pro spaní v parné letní noci. Vzduch bohatý na kyslík umožňuje tělu uvolnit se a mozku - uvolnit podvědomí, které nakreslí úžasný svět snů.
Krok 3
Věnujte pozornost svému místu na spaní - postel by měla být pohodlná, polštáře načechrané. Pokud vám v noci zchladne, dejte si deku nebo spíte v ponožkách a pyžamu. Nohy musí být teplé - to uklidní a uvolní tělo. Pohodlně se usaďte a soustřeďte se na to, co chcete vidět v náručí Morpheuse. Samozřejmě, lucidní sny nejsou dány každému a ne okamžitě, ale můžete to stejně procvičit. Nic by vám nemělo bránit ve snění.
Krok 4
Zkuste se před spaním abstrahovat od všech problémů a potíží, vaše mysl by měla být čistá a jasná. Pokud máte pocit úzkosti a smutku, pijte bylinné čaje před spaním, abyste normalizovali spánek. V takových případech bude užitečná tinktura z matky, hlohu, čaje s mátou nebo meduňky.
Krok 5
Zkuste jít spát brzy. Zdravý spánek člověka trvá asi 7-8 hodin. Je to on, kdo přispívá k vizi barevných snů. Nedostatek spánku, stres vedou k vyčerpání nervového systému, což může způsobit noční můry nebo v extrémních případech vůbec absenci snů.
Krok 6
Lidé zpravidla sní o snech často, ale často si je nepamatují. Existuje několik jednoduchých cvičení, která vám pomohou zapamatovat si ranní spánek. Lehněte si s instalací a pamatujte si sen - i když je většina mozku vypnutá, podvědomí pracuje nepřetržitě. Po probuzení zkuste změnit polohu, aniž byste otevřeli oči. Možná se v této pozici vyčerpala vzpomínka na sen.
