Na tom, že člověk prožívá strach, není nic špatného nebo zavrženíhodného. I odvážný muž se může bát. Koneckonců, pocit strachu byl původně vlastní člověku od počátku civilizace a pomohl mu přežít tím, že ho naučil chovat se s rozumnou opatrností. Ale co když strach nabývá zjevně nezdravých, nadměrných forem, stává se obsedantním, to znamená, že se promění v fobii?
Instrukce
Krok 1
Nejprve se nebavte jako: Jsem patetický zbabělec, bojím se výšek (nebo řečnictví, temnoty, pavouků, psů). Přemýšlejte: dokonce i světoznámí lidé, včetně slavných hrdinů, měli záchvaty strachu. Na tom není absolutně nic hanebného. Hlavní věcí je nenechat strach ovládnout se, zbavit rozumně rozumové schopnosti.
Krok 2
Zkuste si vzpomenout, s čím je spojen začátek vaší fobie. Pokud se bojíte psů, téměř jistě vás pes v raném dětství kousl nebo vyděsil. Zkuste se uklidnit takovým logickým argumentem: koneckonců, mezi lidmi jsou zločinci, ale to neznamená, že se musíte vyhýbat každému, koho potkáte, považovat ho za darebáka. Stále existuje mnoho dalších dobrých lidí. Totéž platí pro psy: ne každý z nich „spí a vidí“, jak vás kousnout.
Krok 3
Máte panický strach z hluboké vody? Trvá to ode dne, kdy se tvůj otec nebo starší bratr rozhodl naučit tě plavat tím, že tě tlačil do vody? Stejně jako on sám se vznáší v obavě, že se utopí. Bohužel, tuto krutou metodu někdy praktikují nejchytřejší lidé. Výsledkem bylo, že jste byli vyděšení k smrti a vzbudili jste strach před vodou. Zkuste se přesvědčit, že za tento hloupý čin nemusíte celý život odpovídat. Plavání není vůbec obtížné. Zkuste se naučit plavat v pase nebo v bazénu. Jakmile sami pochopíte a budete cítit, že vás voda drží, obsedantní strach z utonutí rychle pomine.
Krok 4
Nebo se bojíte letadel? Ano, mnoho lidí je nepříjemných z myšlenky, že mohou být vysoko nad zemí, když se pohybují velkou rychlostí. Děsí je jejich vlastní bezmocnost, úplná závislost na dovednostech posádky, na technickém stavu letadla. To je pochopitelné a přirozené. Ale zkuste se uklidnit vzpomínkou, že letadlo je podle statistik nejbezpečnější formou dopravy.
Krok 5
V krajním případě vyhledejte pomoc od zkušeného psychologa.
