V životě každého člověka existuje řada okamžiků, které v člověku způsobují nepříjemné pocity nebo dokonce strach. Ale jedna věc je bát se štíra, kterého se člověk v životě nemusí nikdy setkat. A zcela jiný je boj proti strachu z výšek. Koneckonců, pak člověk nemůže žít plnohodnotný život. Neustále je ovládán svým strachem. Jak se přestat bát výšek?
Nezbytné
- - balkon vícepodlažní budovy;
- - konzultace s psychologem
- - notebook
- - pero
Instrukce
Krok 1
Nejprve zjistěte, jak vážně se bojíte výšek. Pokud z pohledu z balkonu 25. patra vychází strach, je to nutná obava ze sebezáchovy. Bez něj člověk prostě nemohl přežít. Pokud ale vznikly závratě a strach ze skutečnosti, že jste vylezli na žebřík 2 metry od země, je to už fobie. V prvním případě se můžete snadněji naučit ovládat své emoce. Ve druhém případě je lepší svěřit se psychologovi.
Krok 2
Nevylučujte ze svého života situace související s výškou. Koneckonců, strach můžete překonat pouze pravidelným prožíváním. Pokaždé, když budete analyzovat situaci, rozložte svůj strach na jeho jednotlivé části. A když se naučíte nebát se jeho jednotlivých částí, pak strach sám zmizí.
Krok 3
Simulujte ve své hlavě nejhorší a neuvěřitelnou výškovou situaci. Nepoužívejte to jen pro model - prezentujte to do všech detailů. Může to být seskok padákem, lanový most přes hlubokou propast nebo vyhlídková plošina na střeše mrakodrapu. Zkuste se v tuto chvíli podívat strachu do očí, pochopit - čeho se přesně bojíte? Když znovu a znovu zažíváte emoce ve své představivosti, budete cítit, že ve skutečnosti váš strach zeslábne. Je velmi dobré přemýšlet o různých možnostech rozvoje událostí.
Krok 4
Přeformulujte, jak se cítíte ve strachu. Pokud pochopíte, co je konkrétně za tím, pochopíte, s čím bojovat. Nejstrašnější věcí na tomto pocitu je neznámo. Jakmile to všechno vyřešíte, zjistíte, že síla strachu poklesla.
