Jaká to zvláštní věc je - lidská psychika. Na jedné straně je velmi silný, silný a vydrží hodně. Na druhé straně je duševní zdraví křehké, snadno deformovatelné a nepoužitelné. Proto byste nikdy neměli zkoušet sílu své psychiky. Je lepší věnovat pozornost těm nuancím, které stojí za to vypracovat, aby nedošlo k narušení zdraví psychiky.
První věc, kterou si musíme pamatovat, je, že lidská psychika je neoddělitelně spjata s fyzickým zdravím. Pokud se vyskytnou nějaké psychické problémy, mohou vést k psychosomatickému onemocnění. Existuje však i opačná možnost: problémy s tělem vedou k somatopsychickým patologiím. Proto je velmi důležité poslouchat svoji fyzickou kondici. Pokud existují nemoci, musí být léčeny. Pokud existuje podezření na nedostatek vitamínů nebo minerálů, je třeba tento problém vyřešit. Je důležité sledovat stravu, celkový životní styl a správný odpočinek a spánek, abyste snížili riziko problémů s duševním zdravím.
Jakékoli psychologické problémy - komplexy, obavy, osobní negativní postoje atd. - negativně ovlivňují stav psychiky. Pokud na dlouhou dobu zavřete oči před svou zvýšenou úzkostí nebo se nebudete snažit vyřešit problém s nízkou sebeúctou, můžete nakonec čelit strašlivým následkům. Je nutné opustit sklon k autoagresi, k sebeobviňování atd., Aby se udrželo zdraví psychiky na správné úrovni.
Pracovníci v oblasti duševního zdraví neúnavně opakují, že syndrom chronické únavy, neustálý nebo silný stres, nadměrný pravidelný stres podkopává zdraví fyzické i duševní. Co dělat? Naučte se zvládat své emoce, naučte se zvládat stres. S CFS - syndromem chronické únavy - je někdy nemožné zvládnout sami. Chcete-li se vrátit do normálního života, neignorujte možnost získat pomoc od psychologa nebo psychoterapeuta.
Ne všichni lidé vědí, jak žít „tady a teď“, dělat to vědomě. Mnoho lidí se zaměřuje na minulost a zpravidla je kladen důraz na negativní události a negativní zkušenosti. Něco litují, za něco si obviňují. Jiní lidé mají tendenci žít výhradně v budoucnosti, neustále si plánují, sní o něčem a „odkládají“svůj život „na později“. To vše má neblahý dopad na lidské duševní zdraví.
Je důležité naučit se těšit si přítomný okamžik, nemyslet na problémy, které přetrvávaly v minulosti a nelze je napravit, i když v současnosti existují důsledky. Abyste se stali silnějšími, musíte se pokusit pustit všechno negativní. Plány do budoucna nejsou špatné, pomáhají rozvíjet a posunout se kupředu. Neměli byste však neustále předvídat situace, hrát všechno ve svých představách, žít jen na chvíli z budoucnosti, která ještě nemusí přijít.
K udržení normálního duševního zdraví potřebuje člověk kreativitu nebo nějaký koníček, při kterém bude duševně odpočívat. Nezapomeňte na komunikaci s ostatními lidmi. Dobrovolná izolace od společnosti, úplné bezhlaví do práce nebo studia bez možnosti komunikovat s přáteli / příbuznými, povede k tomu, že se v určitém okamžiku silná psychika začne hroutit. To s sebou nese riziko rozvoje klinické deprese, možnost úzkostných poruch nebo sociálních poruch. Je těžké se těchto problémů rychle a nezávisle zbavit.
Pozitivní emoce, potěšení ze života, dělání příjemných věcí vám umožní podpořit psychiku a nabít vás vnitřní silou.
