Těžko se ráno drhnete z postele? Zívání odpoledne? Spadnout z nohou po práci? Lékaři pokrčí rameny a říkají, že jste úplně zdraví, ale nemyslíte si to? Interní baterii je třeba dobít. V tomto článku budu hovořit o tom, kde najdete další zdroje energie.
Instrukce
Krok 1
Začněme s odrazy. Řekněte „ne“kofeinu, energetickým nápojům, bohaté výživě před spaním - to vše přináší okamžité potěšení, ale je plné nepříjemných následků.
Krok 2
Pít vodu. Voda zmírňuje únavu, vyplavuje toxiny a toxiny, plní nás životem. Abyste se cítili lépe, začněte pít alespoň 2 litry čisté pitné vody denně. Tento zvyk se osvědčí nejen v boji proti únavě, ale také při mnoha dalších onemocněních.
Nalít vodu. Kromě vnitřní spotřeby má voda nezastupitelný vnější účinek. Když máte pocit, že vám dochází síla, umyjte se studenou vodou nebo se osprchujte. Jedná se o velmi jednoduchou, ale velmi silnou techniku. Mějte to připravené.
Krok 3
Sledujte svou stravu. Vaše strava by měla sestávat především z ovoce, obilovin a zeleniny. Nejezte příliš mnoho chleba a brambor. Jezte více citrusových plodů. Vitamin C obsažený v nich pomáhá povzbudit a aktivovat mozek. Jezte nejméně 4-5krát denně, ale v malých porcích. Více živin bude tedy absorbováno a zpracováno na energii.
Krok 4
Dostatečně se vyspat. Aby se člověk cítil dobře, potřebuje v průměru alespoň 8 hodin spánku. Zkuste jít spát a vstávat současně. Když hodiny na těle běží hladce, nejsou problémy s usínáním a nedostatkem spánku. Někdy je také užitečné si během dne zdřímnout 10–15 minut. Pokud můžete, nastavte si budík a zdřímněte si. Po probuzení se vám bude zdát, že jste několik hodin spali a vaše síla se vrátí.
Krok 5
Pohyb je síla! Sportovní aktivity nám dodávají energii. Pokud máte sedavé zaměstnání, pohybujte se, kdykoli je to možné. Dělejte jógu, fitness, běh, cvičení, chůzi do práce - vyberte si to, co je pro vás nejvhodnější, a udělejte to součástí vašeho života. To ale neznamená, že musíte v tělocvičně tahat činku 5 hodin denně. Chcete veselost, ne přepracování.
Krok 6
Dýchat. Projděte se na čerstvém vzduchu, před spaním vyvětrejte byt, buďte v přírodě. Je užitečné zvládnout techniky relaxace a hlubokého dýchání. Výsledek uvidíte po prvních lekcích.
Krok 7
Udělejte si pořádek v myšlenkách. Neustálá úzkost, nepříjemné myšlenky nebo vzpomínky, které přehráváte celý den, jsou únavné a vytlačují poslední šťávy. Vystopujte je a zapište si je. Pod každou myšlenkou odpovězte na otázku, proč je to ve vaší hlavě, jak to může být užitečné. Poděkujte a nechte ji jít.
Krok 8
Najděte své zdroje. Pamatujte na něco, co vás motivuje. Milovaná osoba, milované sny, obrázky nebo hudba, která vám zvedne náladu. To je místo, kde musíte začít svůj den, abyste v něm chtěli pokračovat.
Krok 9
Pryč s nepotřebnými věcmi! Vzpomeňte si a zapište si aktivity, kterým jste se v posledních dnech oddávali. Napište před ně, proč jste to udělali. Podívejte se, jestli je na tomto seznamu něco, čeho byste se mohli vzdát. Do budoucna, pokud jsou nepříjemné nebo nudné věci nevyhnutelné, zkuste je udělat jako první, abyste je celý den nepřemýšleli jako těžkou zátěž.
Krok 10
Nalaďte se na pozitivní. Ráno a před spaním opakujte pozitivní potvrzení: „Cítím se skvěle,“„Moje energie je v plném proudu,“„Mám dost síly na všechno.“Můžete přijít s něčím svým s podobným významem, podle vašich slov se také změní vaše blaho.
