Jen málo lidí v našem životě dokázalo vyhnout se stresu. Únava, potíže v práci nebo doma, cestování hromadnou dopravou, nedostatek peněz, konflikty a hádky - to vše vyčerpává tělo a vede ke stresu. A pokud nezvládnete situace, které nastaly, není to daleko od vážné nemoci. Jak si pomoci dostat se ze stresu?
Sprcha proti stresu
Nejprve vám pomůže voda. Nejen, že čistí tělo na fyzické úrovni, ale také dokáže zvláštním způsobem očistit emoční sféru a voda také pomáhá relaxovat.
Pokud máte pocit, že jste na pokraji nervového zhroucení, osprchujte se. Postavte se na několik minut pod proud vody, zavřete oči a zkuste si představit, jak všechno špatné s vodou odteče, a jste naplněni novými pozitivními emocemi. Můžete dokonce vyslovit nahlas nebo tiše některé inspirativní fráze nebo přidat uklidňující hudbu.
Světlo jako zdroj síly
Dodejte svému životu více světla.
Když slunce vyšlo na ulici, zkuste vystoupit do vzduchu a postavit se pod jeho paprsky, nemyslet na nic, jen si užívat svůj klid.
Doma můžete zapálit svíčky a chvíli sedět v tichu, sledovat oheň a plnit ho teplem a světlem. I krátká relaxace v takovém prostředí pomůže nervovému systému trochu se zotavit.
Dýchání ze stresu
Obnovte dech. Když se vše v životě jeví ponuré a šedé a do našich hlav se vkrádají nepříjemné myšlenky, přestaneme hluboce dýchat. Pokuste se najít čas na práci s dechem. Najděte konkrétní cvičení nebo začněte zhluboka dýchat. Poslouchejte a vnímejte, jak vzduch plní vaše plíce, jak se vaše tělo uvolňuje. Dýchejte zhluboka, pomalu a klidně, zkuste v takové chvíli vypnout hlavu a na nic nemyslet.
Vůně jako klíč k pozitivním emocím
Aromaterapie pomáhá při stresových situacích. Vůně vytvářejí určitou náladu a ovlivňují funkce celého těla.
Chcete-li zmírnit únavu a podráždění, můžete použít santalové dřevo a načerpat pozitivní emoce použijte oleje z pomeranče, citronu, bergamotu a mandarinky.
Aktivita, hudba a masáže
Ve chvílích stresu pomáhá pohyb. Podnikněte dlouhé procházky v parku, blíže k vodním plochám. Čím déle budete chodit, tím rychleji odezní stres.
Poslouchejte příjemnou, klidnou a uvolňující hudbu. Můžete recitovat mantry nebo modlitby. Hudba ovlivňuje tělo na molekulární úrovni.
A také relaxační masáž pomůže se stresem. Není vůbec těžké to udělat sami, protože hlavní stres ve stresové situaci se hromadí v oblasti ramen a krku. Pokud však máte dobrého masážního terapeuta, požádejte ho o pomoc.
