Závislost na jídle se objevuje z různých důvodů. Může to být genetická predispozice a rys světonázoru a míra sugestibility. Někdo je chycen stresem, jiní narušují svůj postoj k jídlu kvůli standardům krásy, které se objevily ve společnosti. Jakýkoli extrém je léčitelný. Zkuste se sami zbavit psychologické závislosti na jídle a přehodnoťte svůj postoj k jídlu.
Instrukce
Krok 1
Dejte si pozor na extrémy, jako je anorexie a obžerství. V obou případech, bez ohledu na to, kolik člověk sní, je jeho postoj k jídlu značně přehnaný. Tito jedinci myslí a mluví většinou o jídle a receptech. Když se jídlo stane smyslem života, představuje obrovskou hrozbu pro zdraví, duševní i fyzické.
Krok 2
Nedržte dietu. Přejídání může být spojeno s tím, že jste se dříve v nabídce výrazně omezili. Těsný rámec a nedostatečná strava vedou k tomu, že se tělo bouří a již nekontroluje množství spotřebovaných kalorií.
Krok 3
Nejezte stres a neodměňujte se jídlem. Pokud máte obtížný vztah k jídlu, může nevinná maličkost jako dort vyvolat bouři emocí, viny, úmyslného zvracení, příliš intenzivního cvičení a pochybných léků na hubnutí.
Krok 4
Najděte si koníček a ponořte se do něj. Nový koníček vám pomůže přejít od přemýšlení o jídle, otevřít další obzory a blahodárně působit na nervový systém.
Krok 5
Naučte se vypořádat se stresem. Kromě známých relaxačních technik, jako je hudba, svíčky a koupání, je pro vás to pravé. Může to být procházka v krásném parku nebo chatování s rodinou, hraní s kotětem nebo štěnětem nebo sledování vaší oblíbené televizní show, úklid nebo tanec.
Krok 6
Vést zdravý životní styl. Existuje mnoho zdrojů, které vám řeknou, jaké by mělo být zdravé a vyvážené menu. Pokud je pro vás obtížné se orientovat a vybrat si dietu pro sebe, obraťte se na dietologa. Mírná fyzická aktivita vám pomůže posílit se, zlepšit vaši pohodu a začlenit se do vašeho nového života. Udělejte trochu, ale každý den.
