Před několika lety proběhla studie o vnitřním monologu. Ve výsledku se ukázalo, že asi 80% lidí pravidelně vede vnitřní monolog. Asi 30% nevědělo o jeho přítomnosti a zbývajících 70% se ho pokusilo zbavit. Takže - interní konverzace je normální. Pokud vás to však dostane, existuje způsob, jak to snížit.
Co je interní monolog?
Toto je vnitřní řeč určená sama sobě, která se pravidelně objevuje v naší hlavě. Kdy vznikne?
1. Když nejste spokojeni s výsledkem rozhovoru s osobou.
2. Když si jen chcete s někým promluvit.
3. Když děláte něco, co vyžaduje soustředění.
4. Když něco vytváříte (například píšete pohádku), a proto je třeba něco říct.
Obvykle však lidé uvíznou v monologu číslo jedna.
Jak ukončíte svůj vnitřní monolog?
Nejprve si přiznejte, že tento monolog existuje.
Zadruhé, uvědomit si, jaký bude logický závěr tohoto monologu. Pokud se jedná o rozhovor s osobou, jaký by byl výsledek této nedokončené konverzace, hádky, zášti atd. Pamatujte, že když je akce neúplná, váš mozek se ji snaží dokončit. Ale protože se to ve skutečnosti nestalo, spouští program znovu a znovu. Pokouším se to dokončit.
Za třetí, je nutné sledovat, kdy se objeví interní dialog. Může to být určité místo na ulici během procházky nebo během nějakého druhu akce. Možná je hudba také klíčem, který spouští tento monolog (spouštěč monologů). Jinými slovy, musíte se pozorovat a pochopit, jaké akce, hudba, čas, slovo, osoba nebo lidé zahajují daný monolog.
Začtvrté, rozhodněte se sami, co uděláte v okamžiku, kdy se poblíž objeví spouštěč monologu.
Zapáté, příště, až uvidíte iniciátora monologu, proveďte tuto akci.
Jelikož je váš mozek zvyklý na určitou konverzaci, trvá nějakou dobu, než se rekvalifikuje, naučí se myslet jinak. To obvykle trvá 3 až 6 týdnů. Nejprve si stanovte limit na 3 týdny. Za přibližně 3–6 týdnů tento monolog dokončíte. Zkuste svůj vnitřní monolog přeložit do užitečného zvyku myslet tak, jak chcete.
