Silný duch se nebojí překážek. Ví, jak se vypořádat s životními obtížemi, které na cestě náhle nastanou, projít nechutí a bolestí, neztratit srdce, ať se stane cokoli. Mnozí jsou připraveni následovat takového člověka.
Instrukce
Krok 1
Silný duch je vždy fyzicky silný, takže začněte zlepšováním svého těla. Ráno cvičte 40minutové silové a vytrvalostní cvičení. Může to být: kliky, dřepy, kliky, práce na hrazdě, běhání na různé vzdálenosti. Nejdůležitější věcí v tomto odstavci je dodržování pravidelnosti. Je lepší dělat tři tréninky týdně, každých 20 minut, než věnovat dvě hodiny měsíčně jedné relaci.
Krok 2
Začněte kalit. To posílí cévy a svaly těla a dodá vám sílu a vytrvalost. Ráno se můžete ponořit do kbelíku se studenou vodou nebo můžete chodit bosí ve sněhu. Pamatujte, že kalení je nutné provádět postupným zvyšováním rychlosti. Pokud jste si nikdy v životě nevylévali studenou vodu, udělejte nejprve teplé sprchy. Pak můžete každý den snížit teplotu o dva stupně.
Krok 3
Trénujte se, abyste překonali sami sebe. Chcete-li to provést, musíte provést akce, které jste dříve nebo téměř nikdy neudělali. Například vstávání v 6 ráno je úžasné překonání sebe sama. Jakákoli aktivita, na kterou nejste zvyklí, je v pořádku. Například úklid pokoje kamaráda, návštěva cirkusu se svým mladším bratrem, žehlení hory prádla u babičky - cokoli, pokud jste to dříve neměli. Nejcennější zážitek budou mít ty variace, které opravdu nemáte rádi - zde získáte ohromné překonání sebe sama, protože budete muset prokázat více vnitřní síly než v jiných případech.
Krok 4
Když už máte vítězství ve sportu, otužování a překonávání sebe sama, začněte se vyrovnávat se svými obavami. Například pokud se bojíte černých koček, zvlášť si vezměte kotě barvy noci a jen sledujte své pocity. Totéž můžete udělat s lezením na laně, zimním plaváním v ledové díře, procházkami po temné ulici, parašutizací a slaňování. Udělá cokoli, čeho jste se dříve obávali. Samozřejmě dodržujte limity rozumu, nepokoušejte se implementovat něco, co přímo ohrožuje život.
