Velká část lidí nyní trpí syndromem chronické únavy. Nesprávná výživa, stres v práci, fyzická nečinnost - to vše má negativní vliv na nervový systém, což způsobuje přepracování a apatii.
Vysoký životní rytmus, velké množství informací, nezdravá strava, poruchy spánku - to vše negativně ovlivňuje lidské tělo. Zvyšuje se únava a stává se chronickou. Člověk se stává letargickým a apatickým, nic ho nezajímá, sója nepřináší dobrý odpočinek.
Pokud jsou takové příznaky přítomny, pak je to signál, že tělo potřebuje psychologickou úlevu.
Chcete-li se zbavit chronické únavy a přepracování, potřebujete následující:
- plný spánek
Mělo by to být alespoň 8 hodin. Tolik je zapotřebí, aby mozek prošel všemi fázemi spánku a tělo se úplně zotavilo přes noc.
- správná strava
Zahrňte do své každodenní stravy více čerstvé zeleniny a ovoce. Vyvarujte se rychlého občerstvení, tučných a sladkých jídel.
- vyloučení alkoholu, nikotinu, kofeinu a dalších stimulantů z užívání
Mají dočasný relaxační účinek, po kterém následuje ještě horší fáze únavy, apatie a deprese.
- je nutné často chodit na čerstvý vzduch
Snažte se být venku alespoň hodinu denně. To zlepší krevní oběh v těle a bude mít příznivé účinky na plíce.
- dělat tělesnou výchovu
Pokud nemáte dostatek času na tělocvičnu, můžete si alespoň ráno zacvičit. To dodá energii a sílu na celý den.
- zařídit dny ticha
Neustálý proud zbytečných informací, které na nás každý den vylévají, velmi unavuje mozek, snižuje koncentraci a jasnost myšlení. Na chvíli zůstaňte v tichu vypnutím televize, telefonu, rádia a dalších zdrojů informačního šumu na krátkou dobu.
Toto jsou nejběžnější recepty proti únavě.
