Každý v životě má chvíle, kdy se zdá, že celá okolní realita je v náručí. Od života už nemusíte čekat nic jiného než potíže, všechno vypadne z rukou, postupně se člověk naplní pocitem, že to bude vždy pokračovat. Strašná doba, která se lidově nazývá „černý pruh“. Je velmi důležité se z tohoto „černého“období života dostat co nejdříve as minimálními ztrátami.
Instrukce
Krok 1
Pokuste se pochopit, že „černý pruh“je hromadou nevyřešených a neřešitelných problémů, které se postupně staly kritickými. Napište všechny své problémy na papír a ty nejnaléhavější umístíte na samý začátek seznamu. Začněte je řešit podle klesající důležitosti.
Krok 2
Vymyslete několik způsobů, jak se z této situace dostat. Ať už jsou to nejúžasnější prodejny nebo nej banálnější. Neomezujte svou představivost a ve vděčnosti vám jistě umožní narazit na nápad, který vás může zachránit.
Krok 3
Zkuste se smát tomu, co se děje. Podívejte se na situaci z pohledu pozorovatele, člověka zcela nezajímavého. Určitě najdete v tom, co se vám děje, něco vtipného a melancholie spojená s beznadějí ustoupí.
Krok 4
Vyřešte své problémy. Začněte každý den „jídlem žáby“- prováděním prvních a nejtěžších a nejnepříjemnějších úkolů. Nedávejte nic na zadní hořák. Odložením se vyčerpáte očekáváním a vozík vašich problémů zůstane stát.
Krok 5
Zvykněte si večer odpočívat a dávat starosti za dveře. Dejte si horkou levandulovou olejovou koupel, dejte si čaj, přečtěte si zajímavou knihu nebo si najděte svůj vlastní způsob, jak se odpojit od problémů dneška. Ale nepokoušejte se zneužívat alkohol a jiné nemoci.
Krok 6
Osoba ponořená do problémů se obvykle stává nepozornou. Snažte se být více shromážděni, nepoddávat se dekadentní náladě a žít pro přítomnost. Vytvořte si denní seznam úkolů pro svůj den a důsledně ho dodržujte, nenechávejte si čas na sklíčenost a přemýšlení o křehkosti existence.
Krok 7
Starej se o své zdraví. Tělo ve stresu se pomalu brání proti všem druhům infekcí. Vaším úkolem není přidat k vašim problémům nějakou bolest. Pijte vitamíny, dávejte si pozor na stravu, vyhýbejte se podchlazení a snažte se více hýbat.
Krok 8
Pokud jste na pokraji deprese - jděte na konzultaci s psychoterapeutem nebo psychologem. Jako poslední možnost mějte po ruce telefon dobrého technika.
Krok 9
Snažte se pomáhat ostatním. Přesuňte staré dámy přes silnici, dejte koťata bez domova do dobrých rukou, opravte stoličky sousedům. Péče o ostatní a řešení jejich problémů pomáhá zastavit dramatizaci událostí vašeho života.
Krok 10
Připomeňte si často, že černý pruh stejně končí a že je nejtemnější před úsvitem.
