Velmi často zapomínáme, že Nový rok není jen začátkem nového období, ale také koncem starého. Víme, jak být naplněni nadšením a jít do práce, umíme snít nebo plánovat, ale shrnutí, analýza chyb, prožívání neúspěchů pro nás není tak snadné. Ztráty, stres, smutek z minulého roku zůstávají někde „pod kobercem“našeho vědomí a nadále na nás působí.
Shrňte odchozí rok
I když se vám zdá, že loňský rok nepřinesl žádné významné změny, udělejte si čas na inventuru. Existuje mnoho formátů a cvičení, nejpopulárnější je možná „kolo se sférami života“. Nakreslete kruh na velký list papíru, rozdělte jej na segmenty (rodina, finance, práce, kreativita, zdraví, sport atd.) A pro každou z nich si pamatujte nejdůležitější události roku, napište, co jste se naučili v této oblasti, co jste udělali a co ne, jak jste šťastní, co jste mohli udělat jinak, jaké vaše vlastnosti vás vedly k úspěchu, což vám bránilo.
Výsledky roku pomáhají nejen třídit vše v regálech, ale uzavřít toto období, zanechat v minulosti vše, co za námi sáhne a vytáhne z nás sílu.
Nedávejte si novoroční sliby
Po doporučení k shrnutí by bylo logické poradit vám, abyste si stanovili cíle pro příští rok. Ale překvapení: není to tak jednoduché. Pokud pravidelně plánujete rok a toto je pro vás běžná praxe, tak proč ne. Ale pokud jste jedním z těch, kteří se chystají začít běhat, učení angličtiny a odvykání kouření od 1. ledna nebo příští pondělí nestojí za to. Tyto sliby se obvykle nesplní, protože je děláme na vlně novoročního nadšení, a tato praxe má velmi daleko od racionálního taktického plánování. Pak se takové sliby promění jen v pocit viny.
Pokud si tedy chcete naplánovat rok, určit cíle a cestu k nim, udělejte to například ve čtvrtek 17. ledna - jaký je špatný den? A na Nový rok si dopřejte odpočinek a odpočinek.
Proměňte se v Santa Clause pro sebe a svou rodinu
Vzpomínky na dětství jsou často naplněny pocitem novoroční pohádky, ale v dětství jsme si nemysleli, že tato pohádka nevzniká sama, někdo ji vytváří. Kdysi to udělali naši rodiče, nyní si to můžeme vytvořit sami. Existuje zde mnoho skrytých překážek: ne vždy víme, jak pro sebe něco udělat, někdy máme sklon čekat na pozvání nebo pozornost ostatních. V každém případě zkuste vytvořit seznam věcí, které jsou právě pro vás příjemné (nové ozdoby na vánoční stromky, nádobí, představení nebo muzeum, vaše oblíbená jídla, společenské oblečení nebo jen večer se svíčkami a knihou) - a udělejte si dárek nebo připravte překvapení pro své přátele. Radost ostatních lidí, jejich upřímná reakce a laskavá slova vždy dodávají sílu.
Poddejte se sváteční náladě
Pokud vůbec nemáte sváteční náladu, musíte si za tím jít. Pravděpodobnost, že dovolená pronikne do vašeho domova prostřednictvím zamčených dveří a oken, je poměrně nízká. Vydejte se na prázdninové veletrhy, nákupy, večerní ulice nebo zasněžené parky. Snažte se nebránit svátečnímu shonu, který zuří kolem. Nezavrhujte to, nevadí vám to, ale jednoduše pozorujte uvolněně - a zaujme vás také.
Sledujte kvalitu komunikace
Kupodivu je pocit osamělosti léčen nejen blízkými hlubokými vztahy, ale také každodenními kontakty s lidmi - za předpokladu, že jsme vypnuli „autopilota“a jsme skutečně přítomni v okamžiku komunikace. Oční kontakt s jinými lidmi je velmi důležitý: reakce na oční kontakt je fyziologicky provázána v našem mozku. Zkuste se proto podívat do očí prodejců, kolemjdoucích, lidí, které potkáte v kanceláři - usmějte se a popřejte jim dobrou dovolenou doopravdy, a ne automaticky. Několik sekund upřímné lidské interakce může radikálně změnit naši náladu.
Snižte očekávání od prázdnin
Pocit uspokojení není absolutní, je to prostě kontrast mezi našimi očekáváními a naší realitou. Pokud máte názor, že novoroční svátky by měly být dokonalé, je to nesmírně důležité, protože „jak se setkáte, strávíte to,“zkuste se na tyto myšlenky podívat s určitou kritičností. Trochu improvizace a otevřenost překvapením a změnám je podstatnou součástí novoroční nálady.
