Dieta a zdravé stravování mohou být obtížné, a proto je důležitá psychologie. Existuje několik psychologických triků, které můžete použít, díky nimž strávíte méně úsilí ve stravě.
Vnější faktory
Pravidelně se díváte na realitu kolem sebe, v kuchyni se často díváte na různá jídla. Současně to, jak často se přejídáte nebo nesprávně jíte, závisí na tom, jaké věci jsou před vámi. Pokud si chcete usnadnit dietu nebo jen jíst zdravě, dejte si do zorného pole zdravé potraviny.
Odstraňte z kuchyně všechna pokušení, jako jsou čokolády, balíčky chipsů a sody. Nechejte na viditelném místě pouze misky s ovocem, celozrnné lupínky apod.
Ztěžujte přejídání
Tento bod plynule navazuje na předchozí. Pouze zde se mechanismus takové osoby většinou používá jako sklon k lenivosti. Čím těžší je přejídání, tím jednodušší bude dieta.
Jako příklad si vezměme jednoduchý trik od Googlu, kde chtěli snížit počet snědených bonbónů M&M. V kancelářích jednoduše odstranili sladkosti z otevřených kontejnerů a dali je do uzavřených, i když není tak těžké vzít si bonbón k otevření kontejnerů, množství spotřeby M&M se snížilo o tři miliony. Některé z těchto potíží si můžete vytvořit sami a všimnete si, jak se vaše přejídání sníží.
Jezte pomaleji
Dobrá rada ve všech ohledech. V praxi vědci zjistili, že štíhlí lidé žvýkají mnohem pomaleji než tlustí lidé. Pokud je jídlo zažíváno pomalu, pak mozek přijímá signál sytosti, pokud žvýkáte rychleji, jíte více, než vaše tělo skutečně potřebuje, protože pokračujete v jídle, dokud nedostanete signál sytosti.
Jezte ve správné společnosti
Zde je rada docela srozumitelná, lidé si nevědomky osvojují chování jiných lidí. S největší pravděpodobností máte tendenci napodobovat své přátele a známé. Lidé navíc často jednoduše napodobují ostatní, aniž by si toho vůbec všimli.
Například pokud jíte v blízkosti tlustého člověka, který hodně jí, pak podvědomě začnete toto chování považovat za normální. S vysokou pravděpodobností budete ve společnosti tlustého muže jíst více své obvyklé porce. Proto, pokud držíte dietu, je lepší jíst s lidmi, jako jste vy.
