Mnoho z nás by chtělo zhubnout. S největší pravděpodobností jste provedli alespoň jeden pokus o zdravý životní styl, dietu a tělocvičnu. Bohužel, i s optimistickým začátkem, se náš bojový duch začíná rozplývat a mizet. Znamená to, že je čas, abyste se vyrovnali s nadváhou? Daleko od toho!
Musíte začít s jasným porozuměním, proč chcete zhubnout. A potřebujete vůbec zhubnout. Někteří to opravdu nepotřebují, někdo se musí zbavit ne váhy, ale ochablé kůže, ale jsou lidé, kteří opravdu potřebují zhubnout. Odpovězte si tedy na otázku „proč“. Proč to potřebuješ? Možnosti se mohou lišit: blíží se dovolená a chcete se na pláži cítit pohodlně, rozhodli jste se okouzlit hezkého chlapa, uvědomili jste si, že je pro vás těžké vyšplhat se do pátého patra … Může to mít několik důvodů, zapište si je do hezkého poznámkového bloku čistým rukopisem nebo dokonce napište text v elektronické podobě. Tyto poznámky mohou být užitečné pro vás i pro ty, kteří chtějí následovat váš příklad.
Jakmile pochopíte důvody, věnujte se stanovování správných cílů. Kolik kilogramů / centimetrů byste chtěli zhubnout? Jak dlouho to bude trvat? (Buďte realističtí, ztráta 8 kg za měsíc není pro vaše zdraví bezpečná.) Jak zhubnete?
Udělejte si čas a hledejte něco, co vám nejlépe vyhovuje. Pokud půjdete spát pozdě, bude to vypadat jako tvrdá práce nejíst po 18:00. A těžká práce není srovnatelná se šťastným životem. Nechoďte proti sobě, ale proti sobě. Svázat strategie hubnutí se svými koníčky a zájmy. Můžete dokonce kombinovat sport se zábavou nebo sebevzděláváním. Kdo vám brání ve sledování vaší oblíbené televizní show / poslechu zvukové přednášky při roztočení obruče nebo šlapání na rotopedu? Stejná show může vytvořit další motivaci.
Přemýšlejte o svém zdraví. Doporučil vám lékař ještě zhubnout? Nadváha ovlivňuje nejen naši sebeúctu (někteří na ni dokázali plivat), ale vede také k závažným onemocněním, jako je cukrovka, obezita a arytmie. To, co se včera zdálo jako „hororové příběhy“, se zítra ukáže jako lékařský záznam … Pokud nebudete jednat.
Všimněte si, jak „lehcí“lidé jsou bezstarostní. Nedostatek extra tukových váčků ve vašem těle vás udrží pod napětím. Jak skvělé je třepetat se celý den jako motýl a nepřetahovat své tlusté tělo z poslední síly. Pamatujte, že kila navíc zvýší únavu. Při hubnutí můžete dělat mnohem více a cítit se mnohem lépe!
Nemůžete se soustředit pouze na hodnocení ostatních. Vždy se může objevit škodlivý kritik, který zničí náladu. A přesto … Jak se cítíte ve společnosti štíhlých přátel? Jaké oči na tebe uvidí bývalý přítel, který se náhodou potká v parku? Na co si pomyslí vaši přátelé, které jste neviděli několik let? Myslím, že obdivné pohledy vás potěší stejně jako koláče.
Máte nějaké oblíbené džíny, které jste přestali pasovat? Pokud existuje, pak skvělé, pokud ne, kupte si to! Pravidelně toto oblečení kombinujte. Tento úžasný proces od „beznadějně malého“po „hurá, skvěle se posadil“bude sám o sobě zábavný. Hmotnost může pomalu odcházet, ale při této metodě si určitě všimnete změn v objemech. Měřte výsledky a buďte na ně hrdí.
Síla vůle je vedlejší produkt, který můžete získat v procesu hubnutí. Někteří ji trénují schválně pomocí různých technik a vy to máte v sadě. Pokračování v tréninku a vyhýbání se zakázaným dobrotám vás naučí lepší sebekontrole a můžete ji použít v nejrůznějších oblastech svého života.
Neobětujte se dietě. Nedostatek pohybu a přítomnost škodlivých kulinářských preferencí nejsou výsadou, jejíž ztrátu je třeba truchlit, ale zátěží, ze které máte šanci se osvobodit. Uvědomte si, že vaše hubená kamarádka může sníst koláče a hranolky, kolik chce - stále netloustne, ale stejně jako vy jí hrozí cukrovka.
Vytvořte koláž výstřižků z časopisů. Na levou stranu umístěte obrázky svých oblíbených kalorických lahůdek a na pravou stranu obrázky štíhlých fit dívek. Uprostřed napište velkými písmeny slovo „NEBO“a dole „Volba je na vás!“. Zavěste svůj kousek na dveře chladničky a ve své chuti udělejte informovaná rozhodnutí na svačinu.
