Všichni chceme být štíhlí, mít krásnou postavu, aniž bychom trávili spoustu času v posilovně a přísnou dietou. Jak je tedy možné to udělat doma, bez trenéra a tělocvičny?
10 pravidel pro hubnutí doma
Naplánujte si svůj den. Zahrňte do svého rozvrhu 5 pravidelných jídel - snídani, oběd, večeři a 2 občerstvení mezi jídly.
Pokud připravujete jídlo pro celou rodinu, udělejte to po jídle, abyste snadno odolali pokušení ochutnat jídlo během vaření.
Zahrňte do svého harmonogramu alespoň 15 minut pro sebe. Je lepší zvolit si čas na hodiny před snídaní nebo před odpoledním čajem (když děti spí). Těch 15 minut věnujte jednoduchým cvičením. Nabijí vás energií a nezabere vám hodně času.
Alkohol má vysoký obsah kalorií. I když alkoholické nápoje pijete jen zřídka, je nejlepší je úplně vyloučit, abyste si udrželi svoji váhu pod kontrolou.
Skákání přes švihadlo je velmi efektivní. Myslíte si, že 10-15 minut denně nic nezmění? Ale není tomu tak, za týden získáte skvělé výsledky.
Změňte talíře na menší, a proto snižte množství jídla, které obvykle jíte, a nenechte se doplňovat!
Chcete-li držet prst na tepu, zvažte se na začátku své cesty ke štíhlosti a zapište si výsledek. Vážte si každé ráno. Jakmile zaznamenáte první pozitivní výsledky, vaše motivace vzroste. Do deníku si napište, kolik potravin jste za den snědli, počet kalorií. Vytvořte si plán na den nebo týden.
V dnešní době je v obchodech spousta kosmetiky, která se snadno používá i doma. Po ranní sprchě použijte krém, můžete jej opakovat večer před spaním, pokud v pokynech nejsou žádné zvláštní pokyny pro použití tohoto produktu.
Praní, žehlení, čištění, nakupování a jiné domácí práce lze srovnávat s cvičením. Nepoužívejte výtah, jděte po schodech nahoru. Využijte každou příležitost, jak zhubnout a dosáhnout požadovaného výsledku.
Pokud chcete zhubnout, musíte na některá jídla navždy zapomenout. Vylučte chléb a pečivo ze své každodenní stravy. Snižte množství obilovin a brambor, zapomeňte na těstoviny.
Na stole by neměla být majonéza, párky, párky a rychlé občerstvení, i když bez nich nemůžete žít.
Zelenina, ovoce, maso, ryby a mléčné výrobky by měli být vašimi nejlepšími přáteli.
Je pravidlem jíst pouze u stolu. Jíst před televizí nebo občerstvení při chůzi nepodporuje štíhlost. Doporučuje se, aby vás nic neodvádělo od jídla - vypněte televizi, odložte telefon nebo knihu.
Dopřejte si ráno kontrastní sprchu. Masáž používejte na nejproblematičtější oblasti těla. Používejte různé kosmetické přípravky: éterické oleje, sprchové gely, peelingy.
