Stav štěstí závisí na produkci hormonů: dopamin, serotonin, adrenalin, endorfiny a oxytocin. Různé životní situace a emoce, které ve vás vyvolávají, mohou zvýšit nebo snížit úroveň jedné z nich. Znalost toho, jaké aktivity jsou dobré pro vaše hormony radosti, vám může pomoci cítit se šťastnější častěji.
Instrukce
Krok 1
Skutečnost, že vás hudba povzbudí, je již dlouho známá. Ne každý motiv však může přinést radost a nejde jen o chuťové preference. Největší radost vám přinese skladba, která splňuje 3 kritéria: líbí se vám, slyšíte to poprvé, neměla čas se vám příliš seznámit. Proto má smysl častěji aktualizovat seznam skladeb. Oblíbená skladba, kterou znáte zpaměti, přinese méně radosti než nová skladba slyšená 2-3krát a něco závislého.
Krok 2
Přirozeně, smích je dobrý pro vaši náladu. Pozitivní okamžiky a situace, které přitahují váš smysl pro humor, přinášejí radost a dělají vám radost pro některé okamžiky. Ukázalo se však, že slzy úlevy mohou přinést také potěšení. Zkuste sledovat oduševnělý film nebo plakat a budete se cítit mnohem lépe.
Krok 3
Cvičte pravidelně, ale pouze ty, které vám v procesu přinesou potěšení. Pokud nenávidíte cvičební zařízení, podívejte se blíže na tanec. Pro štěstí jsou také důležité protahování a masáže. Pokud nastanou problémy s posledním bodem, pak je také vhodná samo-masáž, není nutné jít do salonu k profesionálovi.
Krok 4
Udělejte si radost oslavou i svých malých vítězství. Tato technika vám pomůže zvednout náladu, a pokud se z toho stane zvyk, můžete si všimnout, že se z vás stal veselší a šťastnější člověk.
Krok 5
Nešťastní lidé se odlišují tím, že jsou vždy s něčím nespokojeni. Naučte se najít klady v jakémkoli svém stavu. Když je člověk spokojen se svou aktuální rolí nebo situací, stane se šťastnějším. Naučte se přinejmenším nepříjemné chvíle opustit, protože jsou to ve vašem životě jen zrnka písku, nikoli základní kameny.
Krok 6
Radost bere zklamání ze sebe i ze života. Abyste tomu zabránili, musíte lištu upravit tak, aby vyhovovala vašim schopnostem a cílům. Bez ohlédnutí zpět na své okolí, nepřijímání jejich hodnot za své a bez skákání přes hlavu můžete být šťastnější. Také se nepokoušejte ovládat vše ve svém životě. Tato činnost je nejen zbytečná, ale také stresující.
Krok 7
Někdy buďte připraveni překročit sami sebe. Například vás čeká nepříjemné podnikání. Ale víte, že to pro vás má zásadní význam. Pak to udělejte svým odmítnutím. Kromě spokojenosti s tím, co jste udělali, budete na sebe pyšní. Souhlasíte, jsou to velmi pozitivní emoce. Ochota obětovat chvilkové potěšení pro dlouhodobé výhody činí lidi šťastnějšími.
Krok 8
Uvědomte si, že celá realita vašeho života je výsledkem vašeho výběru. Jste to vy, kdo stojí u kormidla a vybíráte směr svého osudu. Postavení jako oběť okolností, chování druhých nebo politického režimu nevede ke štěstí a spokojenosti.
