Sotva najdete člověka, který nikdy nebyl podrážděný kvůli maličkostem. Zatlačili mě do metra, dítě rozptýlilo hračky, manžel po něm neumýval nádobí - a vaše nálada je již zničená. Aby vám takové maličkosti neotrávily život, musíte se naučit, jak zacházet se svou podrážděností.
Instrukce
Krok 1
Naučte se přijímat lidi takové, jaké jsou. Pamatujte, že ani lidé, kteří jsou vám nejblíže, nemusí plně splnit vaše očekávání a představy o nich. Být blahosklonný k ostatním, odpusťte jim drobné chyby a chyby.
Krok 2
Když cítíte, že vás začíná otravovat, zaměřte svou pozornost na něco jiného. Například počítejte do 10 nebo se mentálně ohradte od partnera s vysokou zdí. Je také užitečné si zvyknout hledat ve všem pozitivní věci. Manžel neumýval nádobí? Ale je to dobrý rodinný muž a starostlivý otec a tyto vlastnosti převažují nad jeho drobnými nedostatky.
Krok 3
Vyhýbejte se situacím, které vás obvykle dráždí. Pokud každé ráno ztrácíte cenné minuty hledáním klíčů, zvykem je vždy je ukládat na stejné místo. Zkazíte si náladu každodenním dojížděním ve veřejné dopravě? Snažte se jej nepoužívat během dopravní špičky, dohodněte se se svým zaměstnavatelem, aby přišel do práce o něco dříve nebo později. Omezte také své interakce s lidmi, které nemáte rádi.
Krok 4
Navštivte svého lékaře a zkontrolujte své zdraví. Podrážděnost a zášť mohou být způsobeny například problémy se štítnou žlázou. Věnujte náležitou pozornost svému tělu: spěte nejméně 8 hodin, trávte více času venku, pravidelně cvičte, snažte se jíst více zeleniny a ovoce a omezte konzumaci alkoholu.
Krok 5
Analyzujte, zda vám ve vašem životě všechno vyhovuje. Možná je vaše podrážděnost způsobena nespokojeností se sebou nebo se svým životem, rozpory mezi vašimi touhami a dostupnými příležitostmi. V takovém případě nemůžete vyřešit podrážděnost bez vyřešení základního problému. V takové situaci stojí za to navštívit kvalifikovaného psychologa nebo psychoterapeuta.
