Klaustrofobie postihuje mnoho lidí - je to docela běžná forma strachu. Pokud se bojíte jezdit ve výtahu, létat v letadle a nemůžete zůstat dlouho v malých místnostech nebo v davu, pak se budete muset zbavit této fobie - pak váš život získá nové barvy.
Instrukce
Krok 1
Vyhledejte pomoc psychologa nebo psychoterapeuta - problém zvládnete sami, ale pouze po obdržení nezbytných doporučení od odborníka. Lékař posoudí závažnost klaustrofobie, předepíše léky (neuroleptika a psychotropní léky) a zdůvodní použití konkrétní techniky.
Krok 2
Vyzkoušejte hypnóza - člověk je uveden do stavu transu, je simulována situace, která ho děsí, a je naučeno, jak se z toho dostat s co nejmenšími psychickými ztrátami a reakcemi. Terapeuti používají relaxační a uklidňující techniky k ulehčení a následnému odstranění záchvatů paniky.
Krok 3
Zacházejte s klaustrofobií strachem - musíte uměle vytvořit situaci, která vás přivede do stavu paniky. Můžete být zamčeni v malé místnosti, ve výtahové kabině atd. Tváří v tvář svému strachu, procházejících všemi fázemi injekce až do konce, chápete, že se nakonec nic hrozného nestalo. K léčení touto metodou je zapotřebí několik sezení korekční terapie.
Krok 4
Metoda modelování spočívá ve skutečnosti, že pacientovi je nabídnuto sledovat, jak probíhá injekční terapie - postupně je člověk přiveden k tomu, že si uvědomuje neopodstatněnost svých obav.
Krok 5
Pomocí relaxačních a vizualizačních technik se vám podaří abstrahovat od děsivé situace, zatímco vám odborník vysvětlí důvody obav.
Krok 6
Kognitivně behaviorální terapie se používá k restrukturalizaci vnímání situace, k učení, jak ovládat myšlenky, které vznikají, když čelíme děsivé situaci, a jak překonat obavy. Pacient dostane konkrétní příklady a sekvence akcí, které mohou snížit pocit strachu.
Krok 7
Užívání drog při léčbě klaustrofobie může souviset se závažností poruchy. V mírných případech se jedná o sedativa (tablety, kapky, tinktury, sirupy) s mírným účinkem na nervový systém; v závažných případech je nutná seriózní léčba. Účinek léků je zaměřen na normalizaci srdeční frekvence, dýchání atd.
