Ještě před několika lety lidé používali telefon pouze k zamýšlenému účelu - k volání. Gadgety jsou dnes stále sofistikovanější. Moderní smartphone plní funkce tabletu, fotoaparátu, herní konzole, elektronické knihy a videokamery. Tato situace má však jednu nevýhodu: lidé jsou svým telefonům tak blízko, že mají často panický strach z toho, že je ztratí nebo je prostě nechají doma.
Instrukce
Krok 1
V psychologii se závislost na mobilních zařízeních a mobilní komunikaci nazývá nomofobie. Tento termín se objevil relativně nedávno. To znamená žádnou mobilní fóbii. Pomocí tohoto konceptu mohou odborníci popsat stav osoby, která nechala zařízení doma, ztratila jej, zapomněla včas vložit peníze na účet, dobít baterii nebo být na místě, kde není mobilní připojení. Nomophobia je charakterizována rostoucí úzkostí, někdy přecházející v paniku kvůli neschopnosti zavolat někomu blízkému a také kvůli pochopení, že se k vám nedostane.
Krok 2
Britští psychologové rozlišují tři typy mobilních účastníků. První typ je „oddělený“, to znamená lidé, kteří mohou žít pokojně s telefonem nebo bez telefonu. Pro ně je přístroj jednoduše komunikačním prostředkem. „Protetika“pociťuje při nepřítomnosti telefonu určité obavy, ale v zásadě se bez mobilního telefonu obejde. Kyborgové si zase nemohou představit svůj život bez mobilního telefonu, a proto se s ním nikdy nerozdělí.
Krok 3
Abyste se jednou provždy zbavili obsedantního zvyku neoddělit se od telefonu, musíte nejprve upřímně přiznat, že skutečně máte závislost. Pak byste měli jasně definovat dobu, po kterou se svého mobilního telefonu nedotknete. Nechte konverzaci trvat déle než 8–10 minut - tentokrát bude stačit k projednání jakéhokoli problému. Pokud konverzace slibuje, že bude dlouhá, pozvěte partnera, aby vaši otázku probral osobně.
Krok 4
Snižte počet zpráv odeslaných z vašeho mobilního telefonu. Ideální možností není více než 8–10 SMS denně. Když berete psa na procházku nebo do obchodu s potravinami, nechte svůj mobilní telefon doma. Během této doby se svět nesbalí a nebudete v pokušení odeslat SMS nebo uskutečnit další hovor.
Krok 5
Pokuste se dát telefon na konkrétní místo doma a také jej nenosit po bytě. Rozdělte se s ním v noci, nedávejte ho pod polštář. Určete přesný limit peněz, který lze utratit za komunikaci na mobilním telefonu, a přísně jej dodržujte.
Krok 6
Uspořádejte SIM kartu do svého prvního zařízení, pokud je zachována, nebo požádejte své příbuzné / přátele o jednoduchý telefon s primitivní sadou her bez fotoaparátu, internetu a MP3 přehrávače. Projděte se s takovým zařízením po dobu nejméně jednoho týdne. Můžete začít pociťovat informační vakuum současně, ale nevzdávejte to! Můžete jej vyplnit přečtením zajímavé knihy. Přečtěte si ji v okamžiku, kdy jste znovu „přitahováni“, abyste se podívali na stránky webů nebo hráli hry v telefonu.
Krok 7
Můžete také použít tvrdší způsob řešení své závislosti - vypněte na jeden den mobilní telefon. Trávte tento čas užitečně - například jděte se svým dítětem na procházku, navštivte, jděte do kina nebo do divadla. Pokud takový test zvládnete, není vaše situace vůbec beznadějná.
Krok 8
Pokud tyto metody nefungují, můžete se uchýlit k radikálnější metodě. Jeďte na dovolenou do místa s celulárními problémy. Může to být les, hory, dům s babičkou na vesnici nebo zahraniční letovisko, kde můžete jít do velkého mínusu s častou komunikací na mobilním telefonu. Tím si zvyknete na to, že telefon máte vždy na dosah ruky, ale je to naprosto zbytečné. Pokud jsou věci opravdu špatné, navštivte profesionálního psychologa. Neměli byste se za to stydět. Hlavní věc je, že se postupem času budete moci cítit jako člověk bez závislosti.
