Aerofobie je skutečné onemocnění, při kterém člověk zažívá strach z létání. Různé stupně jeho projevu jsou známé mnoha lidem, kteří letěli letadlem alespoň jednou. Strach z létání nezávisí na počtu vzletů a přistání; náchylní jsou jak ti, kteří často létají, tak i ti, kteří několikrát museli nastoupit na letadlo po celý svůj život.
Instrukce
Krok 1
Pokud právě na palubě letadla zažíváte nepříjemné pocity a zážitky, nejedná se o fobii. Se skutečnou aerofobií člověk není ani schopen přinutit se přijít na letiště, a pokud by byl přiveden tam, pak by pro něj mohlo být nastoupení do letadla problematické. Tito pacienti by se měli poradit s odborníkem. Relaxační cvičení, dobrá nálada a přírodní sedativa vám mohou pomoci zvládnout obvyklý strach a úzkost před letem.
Krok 2
Někdo je jednodušší z údajů poskytovaných statistikami, z nichž vyplývá, že letadlo je bezpečnější než vlak a auto. Před letem byste ale neměli hledat na internetu fakta potvrzující neopodstatněnost vaší úzkosti. Při hledání s největší pravděpodobností najdete spoustu věcí, které vás nutí létat. A v letadle vám nebudou připomínat statistiky, ale hrozné podrobnosti leteckých havárií. Nejlepší je mít optimistického společníka nebo souseda, který vám v případě potřeby přinese všechny výhody letecké dopravy.
Krok 3
Pokud jste nervózní několik týdnů / dní před cestou, začněte užívat přírodní sedativa. Některé z nich, jako je tinktura pivoňky a třezalka tečkovaná, musí být zahájeny předem, protože nedávají okamžitě požadovaný účinek. Alternativně si můžete vzít pár tablet kozlíku lékařského těsně před letem. Ti, kteří jsou kromě strachu trápeni nevolností, si musí koupit prášky na kinetózu.
Krok 4
Několik dní před letem, v den odletu a v letadle, proveďte dechová cvičení. Posaďte se na židli, zavřete oči a relaxujte. Sledujte proces dýchání - při nádechu studeného vzduchu, který prochází průdušnicí, plícemi, vrací se zpět a vydechuje teplý vzduch. Dýchejte pomalu a snažte se na nic nemyslet.
Krok 5
Snažte se nemyslet na let, ale na účel cesty. Chystáte se na dovolenou - představte si, jak skvěle si odpočinete na moři, na služební cestě - přemýšlejte o odborných otázkách. Na palubě letadla si přečtěte ne-letecký časopis, jezte - jídlo může otupit pocit nebezpečí.
Krok 6
Samotný strach vám neublíží. Proto těm, kteří navzdory všemu létají, ale při vzletu a přistání ucukávají od nástupu turbulencí a lpí na loketních opěrkách sedadla, můžeme radit jen jednu věc - nebát se strachu. Oddejte se mu v kritických okamžicích z vašeho pohledu po hlavě a zbytek času si užívejte letu!
