Téměř každý miluje sladkosti. Ale pro mnohé se tato láska může změnit ve skutečnou závislost na sladkostech. Důvod této závislosti může být psychologický i fyziologický. A budete se muset velmi snažit toho zbavit.
Sladký zub samozřejmě není zločin. Ale pokud máte pocit, že jdete příliš daleko, a z roztomilého rozmaru se touha sníst buchtu, koláč nebo dort promění v ohrožení vašeho vzhledu a zdraví, měli byste přemýšlet o nalezení východiska ze situace. Nejprve určete, jaký je původ vaší závislosti.
Důvody pro závislost na sladkosti
Důvod může být psychologický nebo fyziologický. V druhém případě se můžete vyléčit konzultací s lékařem. Pokud je sladkost čistě psychologickou potřebou, budete to muset zkusit. Fyziologická závislost je spojena s nadměrnou produkcí inzulínu v důsledku neustálé spotřeby glukózy.
Pokud se pokusíte snížit množství čokolády, sladkostí nebo koláčů ve vaší stravě, vaše tělo postrádá glukózu a začne to signalizovat bolestí hlavy. Tento problém může snadno vyřešit dietetik. Pokud nedojde k fyzickému nepohodlí z nedostatku sladkostí, pak je vaše závislost psychologická. Nejčastěji je to spojeno s používáním sladkostí během období emocionálních výbuchů.
Například každý ví, že čokoláda podporuje produkci hormonů štěstí. Ocitnete-li se v nepříjemné situaci, už si nemůžete odolat další dlaždici. Chcete-li tento problém překonat, nemusíte zakazovat sladkosti. Musíte jen přesměrovat pozornost. Přesunutím pozornosti na něco jiného, například na fyzickou aktivitu, která také stimuluje produkci endorfinů, rychle zapomenete na sladkosti.
Vypadáte z nějakého jídla, díváte se do ledničky každou hodinu nebo dokonce půl hodiny? Gratulujeme! Jste závislí na jídle. Závislost na jídle je nemoc (ano, je to nemoc!), Při které si člověk nemůže ani na krátkou dobu odolat oblíbený produkt. Podobně jako závislost na drogách, a tou drogou je jídlo.
Závislý člověk sní o uvolnění, uklidnění a zlepšení nálady. Chápe, že něco zneužívá, ale bohužel nemůže odolat. Důvodem této závislosti mohou být hormonální poruchy v těle, duševní poruchy a zvyk neustále žvýkat. Je bezpodmínečně nutné zjistit důvod, pokud se nestane - nemoc zmizí.
Jak se zbavit závislosti na sladkostech?
- Omezte spotřebu své oblíbené pochoutky. Naučte se cítit se dobře i mimo jídlo.
- Pokud jste si již oblíbili svůj oblíbený produkt - udělejte to - udělejte to všem svým přátelům, vyhoďte je do koše. Pokud je ve skříni tucet čokolád, jak je nemůžete jíst?! Pokud ale stále potřebujete jít do obchodu pro sladkosti, měli byste na to už myslet.
- Nezaměňujte nudu s hladem. Často jíme jen proto, že nemáme co dělat.
- Jezte pravidelně a v malých porcích.
Pokud se sami se závislostí nedokážete vyrovnat, měli byste se poradit s lékařem.
