Internet se stal velkou součástí moderního života a významně rozšířil možnosti lidí: nyní můžeme sledovat filmy, číst knihy, hledat potřebné informace, komunikovat se vzdálenými přáteli a příbuznými, plánovat výlety … Výhody Internet může být uveden na dlouhou dobu, ale nesmíme zapomenout na nevýhody: stojí za to připustit, že virtuální život nahradil mnoho lidí skutečný život. A pokud se cítíte jako jeden z těchto lidí, je čas vyzkoušet několik tipů.
1. Při setkání s přáteli nechte telefon v tašce
Pravděpodobně v naší době přestala být rarita setkání s přáteli, kteří se neúspěšně pokoušejí spolu mluvit, ale konverzace nedopadne dobře, protože někdo neustále kontroluje jejich poštu a sociální sítě. Do značné míry, samozřejmě, bohužel. Pokud se vám toto chování přítele nebo přítelkyně zdá neslušné, vyneste smartphone jako první z dohledu a používejte jej pouze v případě potřeby nebo k přijetí důležitého hovoru. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří komunikují tváří v tvář, jsou dvakrát šťastnější než ti, kteří tráví příliš mnoho času na internetu. Také se mnohem více smějí a smích je skvělý způsob, jak se vypořádat se stresem.
2. Před spaním vypněte telefon a počítač
Cítíte se vždy unavení? Je pro vás těžké usnout? Pro mnohé z nás je největší překážkou tichého ponoření do spánku neustálá kontrola pošty, Twitteru, Facebooku, VKontakte … Lékaři říkají, že používání chytrého telefonu hodinu před spaním může narušit srdeční rytmy a také narušit relaxaci mozku. Přijměte závazek, že telefon vypnete alespoň 1 hodinu před spaním, a věnujte tento čas něčemu uvolňujícímu, jako je teplá koupel nebo čtení knihy.
3. Zapněte tichý režim.
Pokud vás během dne neustále rozptylují oznámení a zprávy, stačí telefon přepnout do tichého režimu - tato metoda funguje skvěle, když se stále dokážete soustředit, ať už je to práce nebo vaření večeře.
5. Promluvte si se svým partnerem
Jak často jste se pokoušeli mluvit se svou spřízněnou duší při sledování televize a byli ignorováni? Toto chování na obou stranách může vztahu ublížit - proto se ujistěte, že máte vždy čas si promluvit a poslouchejte svého partnera s plnou pozorností.
4. Vypočítejte, kolik času průměrně strávíte na sociálních sítích
Neustále kontrolujete aktualizace na sociálních médiích? Nedávné studie ukázaly, že třetina aktivní internetové populace tráví více než dvě hodiny denně na různých sociálních sítích, 13 procent - více než tři hodiny a 4 procenta byla ochotna připustit, že má mnohem více virtuálních přátel než skutečných. Tip: Nepokoušejte se neustále držet krok s online událostmi a sledovat zprávy o svém příteli, ale místo toho trávit více času se svou rodinou a milovanými přáteli, plánovat různé události a setkávat se naživo.
5. V práci si dejte pauzu od počítače
Zkuste se o záležitostech osobně poradit s kolegy, nebuďte líní jít dolů k účetní a rozhodně se nevenujte čtení Facebook nebo pošty - jděte do jídelny, nebo ještě lépe (pokud to počasí dovolí) - na krátkou procházku na čerstvém vzduchu. I malé přestávky v délce několika minut každé 1-2 hodiny vám mohou pomoci uvolnit se a odolávat stresu.
