"Chápu, v čem spočívají tvé potíže: jsi příliš vážný!" Chytrý obličej ještě není známkou inteligence, pánové. S tímto výrazem obličeje se dělají všechny hloupé věci na Zemi. Úsměv, pánové! Usměj se! " - mnozí si pamatují tato slova slavného barona Prášila z filmu Marka Zakharova. Život je ve skutečnosti příliš zábavná věc, než aby byla brána příliš vážně.
Nezbytné
- - kladný postoj
- - kreativní myšlení
- - smysl pro humor
- - nějaký volný čas
Instrukce
Krok 1
Pokud jste zvyklí vnímat život jako řadu problémů, trápí vás skutečnost, že ne všechno jde tak, jak chcete, pak je nesmírně obtížné si tuto existenci užít. S tímto postojem k životu bude každá změna obvyklého způsobu vnímána jako zdroj stresu a zbytečných potíží.
Krok 2
Zkuste se na každou událost podívat z jiného úhlu. Přemýšlejte o tom, co nové přijde do vašeho života, jaké vyhlídky se otevřou, jaké příležitosti lze realizovat. Koneckonců, jakákoli kolize v životě je zajímavý problém, který lze vyřešit mnoha způsoby. Pociťte vzrušení a bavte se s touto návykovou hrou!
Krok 3
Vždy jste se báli ostatním připadat vtipní nebo směšní? Nakonec si to dovolte! Máte právo být takovým, pokud najednou chcete. Mimochodem, toto je jeden z praktických úkolů, které psychologové zadávají svým příliš vážným klientům. Postavte obličej projíždějícímu člověku, běžte naboso loužemi, přečtěte si nahlas poezii na rušné ulici v reakci na otázku, která vám byla adresována: „Kolik je hodin?“je, tím více svobodného a bez zábran se můžete cítit. Vaše extravagance by samozřejmě neměla být v žádném případě urážlivá nebo urážlivá pro ostatní.
Krok 4
Přestaňte se srovnávat s ostatními a obtěžujte se myšlenkou, že se váš přítel oženil úspěšněji a že váš bývalý spolužák udělal závratnou kariéru, zatímco vy již několik let zaujímáte velmi skromné místo. Nemáte se za co chválit? Udělejte si seznam svých pozitivních vlastností a akcí, na které můžete být hrdí. Pokud této práci věnujete dostatek času - například půl hodiny -, může to dopadnout docela působivě!
Krok 5
Pokuste se každý den najít alespoň 5 událostí, které vás potěšily, příjemně překvapily, pobavily nebo potěšily. Zapněte si notebook a každý večer si do něj zapisujte tyto události a analyzujte den, který jste prožili. Zpočátku to nebude tak snadné, ale pak pravděpodobně najdete více než 5 důvodů, proč být šťastní po celý den!
Krok 6
Do stejného deníku si každý den zapište alespoň 5 důvodů, abyste se pochválili. Nechte to být malý úspěch, jako je ranní cvičení nebo pomoc kolegovi s řešením pracovního problému, ale proč to neoslavovat?
Krok 7
Nezapomeňte se pochválit a odměnit se, pokud se vám podaří udělat co i jen krůček ke svému velkému cíli, k uskutečnění vašich snů. Pozitivní motivace a dobrá nálada vám pomohou mnohem víc než nekonečná výčitka a sebekritika.
