Psychologové již dávno zjistili, že emoce zvládáme sami. Existuje například několik jednoduchých kroků, které vám pomohou zlepšit náladu. Pokud chcete radost - vytvořte ji za 5 minut.
Nezbytné
- Budete potřebovat:
- 1. Veselá a rychlá hudba.
- 2. Volné místo
- 3. Švihadlo nebo hula hoop (populárně obruč)
- 4. Představivost
Instrukce
Krok 1
Vstoupíme do role a vytvoříme obrázek.
Cvičení se nejlépe provádí buď samostatně, nebo s přáteli. Ujistěte se, že vás nikdo neobtěžuje. Zavřeme oči a představíme si sebe jako jinou osobu. Můžete si představit sebe v cirkusové aréně s obručí. Nebo si můžete představit gymnastku s lanem nebo dítě na zahradě. Hlavní věc je být ve vaší fantazii přenesen na úplně jiné místo.
Krok 2
Dostáváme hormon štěstí.
Jakmile přepnete svůj mozek do fantasy režimu, pustte si zábavnou a akční hudbu. Cítíte, jaké pohyby pod ním chcete dělat. Dopřejte svému tělu svobodu. Nechte to tančit na hudbu samo. Pokud neumíte tančit, vezměte lano nebo obruč. A udělejte s nimi nějaké taneční pohyby. I když nechcete něco dělat, udělejte to stejně. Cvičení musíte dělat alespoň 5 minut.
Krok 3
Cítíme nával veselosti.
Pokud jste udělali všechno poctivě, pak pod vlivem pohybu začne samotné tělo produkovat hormon potěšení. A po 5-10 minutách pocítíte pocit radosti. Hlavní věcí je zachovat tento stav do budoucna.
