Existuje několik užitečných praktických metod, které byste určitě měli vyzkoušet. V jedné ze svých knih How to Stop Worrying and Start Living navrhl známý psycholog Dale Carnegie jedinečný, ale neuvěřitelně jednoduchý způsob, jak se zbavit obsedantního strachu.
Pero a papír jsou nejlepší přátelé člověka
Pokud vás něco obtěžuje, vezměte si kousek papíru a zapište si všechny možné, nemožné a dokonce i ty nejsmyslnější důsledky situace, která vás znepokojuje. A také všechny možnosti jeho řešení. Použij svou představivost. Například se obáváte „budu propuštěn z práce.“Posaďte se ke stolu, vezměte kousek papíru a napište.
Možnosti pro výsledek událostí:
Nyní sedněte, přemýšlejte o těchto možnostech, představte si, že se skutečně staly. A zapište si všechny způsoby, jak problém vyřešit:
A) Bude propuštěn … Najdu si jinou práci.
Zapněte počítač a podívejte se na vhodná volná místa pro vaši pozici. Zjistíte, že je dostatek volných míst a v každém případě nezůstanete bez práce. Nebo možná dokonce najdete ještě lepší variantu s vyšším platem nebo pohodlným rozvrhem.
B) Nebudou propuštěni …
Tady je všechno zřejmé, že? Jen se směješ.
C) Zůstanu bez bonusu…. Nebudu si kupovat nové šaty, budu týden držet dietu (existuje například rýžová strava) - jen jsem chtěl zhubnout! Chůze do práce - fitness zdarma!
D) Napomenou a fotku pověsí na tabuli hanby …
Přemýšlejte o tom, za co přesně by mohli být pokáráni. Uvažujme o projevu odpovědi, možná dokonce s některými sentimentálními okamžiky nebo pokáním: „Promiň, šéfe. Mám takovou starost o reputaci naší společnosti, že někdy prostě v noci nespím a přemýšlím, co dělat nejlépe. Bezesné noci samozřejmě ovlivňují moji efektivitu, a proto jsem udělal chybu. Slibuji, že si koupím prášky na spaní, a žádné další chyby. “To vás hodně pobaví. V den údajného napomenutí si oblékněte nejlepší oblečení a připravte se do práce. Přineste si tu nejlepší fotku na tabuli hanby, považujte ji za bezplatnou reklamu.
Když to uděláte, ucítíte, jak kámen doslova spadne z duše. Všechno se vám stane tak transparentním a zřejmým, že prostě nebude prostor pro poplach. Pamatujte, že neznámo je jediným problémem. Ale stojí za to vše pečlivě zvážit a zmatek zmizí. Všechny starosti číhají pouze v podvědomí, ve skutečnosti se lidé nebojí samotných událostí, ale vlastního strachu.
Přepínání
Pokud vás něco obtěžuje, zkuste se přepnout, rozptýlit. Strach má velké oči a čím víc se uvnitř „namotáte“, tím se zdá být bezútěšnější život. Strach je generován myšlenkami, a pokud dokážete změnit své myšlenky, můžete se zbavit úzkosti.
Najděte aktivitu, která vás může zbavit úzkosti. Dělejte to, co máte rádi, nebo naopak to, co jste nikdy neudělali. V takovém případě se budete muset na lekci soustředit ze všech sil a jednoduše vám nezůstane pozornost strachu.
Jděte si zahrát volejbal nebo fotbal ai když sami nemáte sílu přejít od svých vlastních zkušeností, váš tým vás rychle přivede k rozumu: „Hele, minul vám míč! Prohráváme kvůli tobě! No tak, přitáhněte se k sobě! “Cítíte-li se zodpovědní a nechcete nechat svůj tým zklamat, budete se soustředit a plně soustředit na hru.
Zavolejte příteli a požádejte o vzrušující film ke sledování. Popadněte popcorn, sedněte si a užívejte si! Stručně řečeno, najděte jakoukoli aktivitu, která vás může zbavit vaší obvyklé sebelítosti. Tím, že to budete dělat pravidelně, uvidíte, že se váš život změní k lepšímu.
Hledejte plusy ve všem
Každá medaile má dvě strany - každý zná tento výraz. Svět je však tak mnohostranný, že od něj nelze upustit od dvou stran. Každá událost má milion pozitivních důsledků a stejně mnoho negativních. Celá věc je pouze v našem vnímání - „Co je dobré pro Rusa, smrt pro Němce.“Pokud se vám podaří změnit svůj postoj ke konkrétní situaci, můžete změnit svět kolem sebe.
Hledejte ve všem své klady. Pokud vás někdo vyhodil, možná je to pro nejlepší? Možná byste měli využít příležitosti a dělat věci, na které ještě nebylo dost času? Jděte do Paříže a podívejte se na Eiffelovu věž. Zúčastněte se kurzu španělštiny nebo jděte do divadla a představte hru pro sirotky. Ale nikdy nevíte, že můžete najít případy!
Pamatujte si, o čem jste kdysi snili. Udělejte si seznam věcí, ke kterým jste se nikdy nedostali, a začněte je dělat podle plánu. Všimnete si, že vaše hlava bude volná a vše bude mnohem jednodušší. Uvidíte, že nic není nemožné. Protože celou dobu, když jste chtěli něco udělat, ale nenašli jste na to čas, vám v hlavě byla myšlenka „To je nemožné. Nemohu to udělat, protože … "a vy jste si nevšimli, jak se jednoho dne celý váš život proměnil v toto omezení„ nemožné, protože … ". Ale když začnete dělat věci, které jste položili na zadní hořák, uvidíte, že ve skutečnosti je možné všechno.
Stručně řečeno, přestaňte se litovat a nasměrujte svou energii na vytváření něčeho nového. Skládáme se z našich vlastních zvyků a jakmile je změníme, změní se i svět kolem nás.
Použitím těchto metod v životě se můžete zbavit špatných myšlenek a obav a změnit svůj život navždy.
