Může přijít okamžik, kdy vám do hlavy vstoupí jen tvrdé, negativní myšlenky. Je to důsledek těžké přepracování, oslabující nemoci a osobních potíží. V takových chvílích se zdá, že na světě není nic dobrého, přišel beznadějný černý pruh. A to je plné vážných problémů, včetně hluboké deprese. Aby se jí nedostalo, je nutné se naučit, jak přeměnit těžké myšlenky na lehčí, pozitivní.
Instrukce
Krok 1
Pokud máte pocit, že se vám do hlavy vkrádají negativní myšlenky, uchylte se k sebehypnóze. Opakujte si, že všechno bude v pořádku, všechno se vyřeší, problémy určitě vyřešíte, nemůže to být jinak.
Krok 2
Zkuste si vzpomenout na něco, co vyvolává pozitivní emoce: ať jsou to staré vzpomínky, některé příjemné a radostné okamžiky, například narození dítěte, svatba.
Krok 3
Rozesmejte se. Pokud máte po ruce sbírku vtipů, otevřete a přečtěte si; můžete sledovat zábavný program nebo svůj oblíbený film.
Krok 4
Pokud určitá osoba vyvolává negativní myšlenky, odcházejte s odkazem na naléhavé záležitosti. Je nutné vyloučit podnět ze zorného pole.
Krok 5
Pokud je to možné, projděte se na čerstvém vzduchu, setkejte se s dobrými přáteli. Ještě lepší je jít do zábavního podniku, jako je kino, kavárna, bowling, kulečník. Musíte se vyhnout osamělosti: právě v takových okamžicích zůstáváte se svými myšlenkami tete-a-tete.
Krok 6
Pokud nemůžete uniknout a změnit své myšlenky, zkuste vidět něco lehkého a radostného. Může to být dobré počasí, úsměvy lidí, zpěv ptáků, krásné květiny na záhonu, jasné slunce. Řekněte si, že je to skvělé.
Krok 7
Kupte si věc, o které jste dlouho snili, i když je to drahé. Nemůžete vydělat všechny peníze a ušetřit, ale potřebujete dobrou náladu. Můžete zajít do salonu krásy nebo SPA centra.
