Buďte hrdí na svůj věk, zůstaňte pozitivní a jednoduché tipy vám pomohou vytvořit zdravé návyky.
1 mít sex
Výzkumy ukazují, že sex alespoň třikrát týdně způsobí, že budete vypadat o 10 let mladší než ti, kteří jsou v této oblasti života znevýhodněni. Sex vede k produkci hormonů, které zabraňují stárnutí. To neznamená, že byste měli hledat partnera, který by vypadal mladší, ale pokud máte někoho blízkého, tak proč se připravit o takové úžasné pocity a emoce?!
2. Udržujte správné držení těla
Nic vás nevypadá starší než záda vaší babičky. Při správném držení těla budete vypadat mnohem mladší. Musíte se pouze vědomě snažit udržet páteř rovnou. Roztáhněte ramena, nesnižujte je. Nechte svou tvář dívat se dopředu, ne na podlahu, a budete okamžitě vypadat o deset let mladší. Tím, že držíte záda rovně, nervové buňky v páteři přenášejí impulzy efektivněji, dodávají vám více energie a vypadají mladší.
3) musíte mít dostatek spánku
Snažte se být co nejlépe odpočinutí. Jak stárnete, vaše tělo začne stále více projevovat známky únavy. Zkuste dodržet 7-8 hodinový plán spánku.
4. Proveďte pravidelnou masáž
Profesionální nebo samo-masážní masáž vás uvolní a sníží napětí, díky kterému bude vaše tělo vypadat starší. Stimuluje také krevní oběh a uvolňuje svaly.
5. Dělejte jógu nebo jinou fyzickou aktivitu
Jóga je skvělý způsob, jak se starat o svou mysl a tělo. Třídy vás zbaví stresu, uvolní vás. Jakákoli sada fyzických cvičení bude fungovat.
6. Snižte hladinu stresu
Stresující životní styl vás unaví a nešťastný. Pokuste se snížit počet odpovědností, najít nové způsoby, jak zvládnout životní požadavky. Snažte se odpočívat alespoň hodinu denně a udělejte něco pro sebe. Dejte si voňavou koupel, přečtěte si dobrou knihu nebo sledujte své oblíbené televizní pořady. I když je nemožné zcela vyloučit stres ze svého života, můžete podniknout kroky k jeho snížení.
7 Přestaňte kouřit, pokud stále kouříte
Díky životu bez kouření budete zdravější. U nekuřáků je méně pravděpodobné, že v budoucnu dostanou vážná onemocnění. U mužů není vůně cigaret spojena s mládím. Vzdejte se tedy tohoto zvyku.
8) vyhněte se pravidelné konzumaci alkoholu
Alkohol může způsobit předčasné stárnutí a řadu vážných zdravotních stavů.
9. Smejte se, jak můžete
Dodejte svému životu smích. Štěstí a smích jsou důležitým prvkem vaší pohody. Vyberte si své prostředí. S pozitivními lidmi zůstanete mladí a energičtí.
Se zdravými návyky budete vypadat mladší a energičtější. Přestaňte se starat o věk, abyste mohli žít a užívat si svět.
