Jakákoli zkouška se změní ve stres, a to i pro znalého školáka nebo studenta, a někdy i velmi silnou. V situaci, kdy znalosti musí být testovány, a ti, kteří studovali dobře, mohou začít pochybovat o svých schopnostech. Aby se člověk stále nedal zmást a předvést množství znalostí, které člověk skutečně má, bude se muset určitým způsobem naladit na nadcházející test a dobít se důvěrou v úspěch.
Nezbytné
- - předběžná příprava
- - fyzické pohodlí a dobrý odpočinek
- - vizualizace
- - autotréning a další uklidňující metody
Instrukce
Krok 1
Vyzbrojte se informacemi o tématu, které se chystáte vzít. Možná vás nic jiného nenadchne s takovou důvěrou v úspěšné složení nadcházejícího testu, jako je povědomí o vašich vlastních schopnostech - díky tomu, že jste pilně studovali a rozuměli potřebným vědám. Snažte se zdůraznit hlavní věc studovaného předmětu, pokuste se proniknout do podstaty jeho postulátů, pochopit jejich význam. Skutečnost, že umíte pracovat se základními koncepty a principy této vědy, vám umožní se při zkoušce cítit mnohokrát sebevědomější než někdo, kdo si odpovědi na otázky jednoduše zapamatoval v lístcích.
Krok 2
Připravte se na jakoukoli zkoušku dopředu, ne předchozí noc. Získané znalosti se „usadí“v hlavě vaší paměti nějakou dobu trvá a několik hodin před tím důležitá událost k tomu určitě nebude stačit. Střídavě opakujte materiál s mírnou fyzickou aktivitou, pravidelně odvádějte pozornost od studia a relaxujte. Doprajte si dostatek odpočinku a dobře spejte. Nedostatek spánku zvýší hladinu stresu, což jen zvýší riziko selhání při zkoušce.
Krok 3
Poskytněte si potřebné fyzické a psychologické pohodlí. Oblékněte se na zkoušku počasí, snězte lahodné jídlo (možná i vaše oblíbená jídla). Podívejte se den předtím na zábavnou show nebo film, který vám pomůže uvolnit se a naladit se na pozitivní. Krátce před zkouškou komunikujte pouze s těmi příbuznými a přáteli, kteří věří ve váš nadcházející úspěch a dokáží vás nakazit takovou vírou.
Krok 4
Potlačujte jakékoli projevy strachu ze zkoušek, nepoddávejte se jim, bojujte s nimi. Mentálně najděte protiargumenty proti jakýmkoli pochybnostem, které se vyskytnou o vaší schopnosti úspěšně projít testem znalostí. Lidé se zkoušky často bojí, protože ji považují za děsivou neznámou. Abyste neměli podobné pocity, dozvíte se více o nadcházejících testovacích úkolech a o zkoušejícím - pokud jde o to, v jaké formě dává přednost odpovědi na otázky kladené v jízdenkách. Díky těmto informacím nebudete mít přehnané obavy z nadcházející události.
Krok 5
Aplikujte autotrénink a další psychologické metody ovlivňování vlastního vědomí. Přesvědčte se, že nebude žádný jiný výsledek než pozitivní. Jste tvrdohlavý a pilný člověk, který studoval předmět, ze kterého budete zkoušku skládat, a proto máte všechny znalosti potřebné pro takový test. Naučte se odpočívat a v podobném stavu zkuste použít vizualizační techniky. Představte si podrobně, jak vstoupíte do vyšetřovací místnosti, vytáhnete lístek a najdete v něm přesně ty otázky, ve kterých jste nejvíce kompetentní. „Dokončete“tento obrázek ve své mysli a přidejte k němu podrobnosti o tom, jak brilantně odpovídáte na zkoušku a jak vás ohromený učitel pozitivně poznamená.
