Abyste zkoušku zvládli dobře, musíte se na ni nejprve řádně připravit a za druhé se během zkoušky nenechat zmást. Nejlepší recepty od psychologů jsou k vašim službám.
Připravit se předem. Chcete, aby vám v hlavě zůstaly nějaké znalosti? Je nutné si text přečíst více než jednou nebo dvakrát a dát čas na asimilaci nových informací. Pokud se začnete připravovat v noci před „soudným dnem“, váš mozek nebude mít čas vše správně zpracovat.
Vytvořte plán přípravy. Chcete-li to provést, můžete počet lístků vydělit zbývajícími dny před zkouškou. Vyhraďte si čas na vyšší moc. Co když onemocníte nebo se objeví urgentní záležitosti? Studujte materiál podle této osnovy.
Dělejte si přestávky a odpočiňte si. Koncentrace pozornosti není neomezená. Pracovali jsme jednu hodinu - zasloužili jsme si pauzu 10-15 minut. Často se pohybujte a buďte venku.
Materiál recyklujte, aby byl lépe zapamatovatelný. Zjednodušte, rozdělte, zkrátte, používejte techniky rychlého zapamatování.
Zkuste zkoušku znehodnotit. Nedávejte svým známkám takovou důležitost. Jen si pomysli, nevzdávej to. Vždy máte druhou šanci, život tím nekončí. Pokud se cítíte velmi vyděšení, představte si podrobně, co se může stát. Můžete předpokládat, že jste tuto „hrůzu“již zažili.
Vyvarujte se stýkání s lidmi, kteří jsou nervózní a nervózní. Pokud vás vaši přátelé nebo rodiče podvádějí, řekněte jim, že vás to obtěžuje. V krajním případě s nimi na chvíli přestaňte komunikovat.
Invertované jógové ásany mají dobrý účinek na funkci mozku a uvolňují stres. Pokud dosud jógu neznáte - udělejte „břízu“, známou ze školních hodin tělesné výchovy.
Naučte se uklidňující dýchací techniky. Například se zhluboka nadechněte, pomalu počítejte do tří a pak pomalu vydechujte. Když se obáváme, dýchání se stává mělkým a rychlým, což zpomaluje, normalizujeme naši pohodu.
Udělejte ze sebe „talismana“. Vyberte si předmět, který si můžete vzít na zkoušku. Například přívěsek nebo dokonce boty. Vezměte tento předmět do rukou, zavřete oči a představte si, že jste na místě, kde se cítíte dobře a klidně, jste ohromeni sebevědomím a pocitem bezpečí. „Obřad“opakujte několik dní. Během zkoušek vám boty dodají důvěru, kterou jste jim nabili.
V předvečer zkoušky si připravte všechny potřebné věci a dokumenty a jděte spát brzy. To vás zbaví únavy a zdrženlivosti, které mohou zvýšit vaši úzkost. Pokud je vaše duše neklidná, promluvte s někým blízkým.
V den zkoušky se probuďte o něco dříve, než je nutné, pořádně se osvěžte při snídani - potřebujete energii. Raději se nenechte unést Valerianem - způsobuje to ospalost a problémy se soustředěním.
Během zkoušky nejprve odpovězte na všechny snadné otázky a poté přejděte na ty obtížné. To vám pomůže nezaseknout se hned na začátku u obtížné otázky a nerozčilovat se předem. Pamatujte si vše, co si pamatujete, mentálně se přenesete do atmosféry svého pokoje, představte si, jak si otevřete přednášku nebo učebnici. Nezapomeňte před odesláním práci důkladně zkontrolovat.
Pokud je váš učitel na zkoušce nejhorší, představte si místo něj svého dobrého přítele nebo nadýchaného zajíce - a odpovězte. Jen nemluvte s „přítelem“v žargonu pro mládež a poplácejte „zajíce“po hlavě!
