Každý, i ten nejstatečnější člověk, se něčeho bojí. Díky obavám se před nimi cítíte bezmocní. Touha vyrovnat se s tímto stavem věcí je nejjednodušším, ale neúčinným řešením. Je mnohem obtížnější zahájit boj se strachem a vymanit se z něj vítězně. Ale stojí to za to.
Instrukce
Krok 1
Tvář strachu. Zde je důležité oddělit skutečnou hrozbu od nepřirozené. Pokud se tedy bojíte výšek, neměli byste skákat s padákem nebo šplhat po střechách, protože to není bezpečné. Pokud však před představením na veřejnosti propadnete panice, překonejte svou vlastní skromnost a pečlivě připravte svůj projev, ať už jde o pracovní zprávu nebo reakci na semináři. Pravděpodobně takový strach z testování nebude tak děsivý.
Krok 2
Někdy stačí, abyste se seznámili s informacemi týkajícími se předmětu vašich obav, abyste pochopili, že pro ně není důvod. Například se bojíte kousnutí pavoukem. Přečtěte si příslušnou literaturu, zjistěte, které z nich jsou jedovaté, kde žijí, zda ohrožují člověka a jak se před takovými potížemi chránit.
Krok 3
Zahrnout logiku. Analyzujte svůj strach, představte si různé možnosti událostí, které způsobují úzkost. Přemýšlejte o svém možném chování v takových situacích.
Krok 4
Zvažte, zda existuje důvod k obavám. Možná je tento strach neopodstatněný a vy sami ho pochopíte. Strach může být způsoben také duševními poruchami, neurózami. Pokud si nedokážete poradit sami, měli byste vyhledat radu psychoterapeuta.
