Abyste mohli den aktivně projít, musíte mít ráno dobrou náladu. Za tímto účelem musí být probuzení snadné a rychlé. A naučit se tento proces je docela reálné.
Mnoho lidí svůj noční režim ospravedlňuje vlastnostmi těla. I když ve skutečnosti je každodenní rutina jednoduše sražena. Pokud jste šli spát pozdě, pak nemůže být pochyb o ranním vstávání. Aby nedošlo k další mutaci na sovy, musíte se naučit, jak správně jít spát a ráno se rychle probudit.
Správné usínání
- Poslední jídlo by mělo být 2 až 3 hodiny před spaním. Během této doby bude jídlo mít čas na trávení a pocit hladu ještě nepřijde.
- Vypněte všechny gadgety hodinu před spaním. Všechny druhy programů, filmů, hudby - vzrušují nervový systém. A to zase vede k tomu, že nemůžete dlouho spát.
- Před spaním musíte místnost vyvětrat. Čerstvý vzduch má příznivý účinek na celé tělo, nasycuje kyslíkem.
- Nejlepší je jít spát ve stejnou dobu před půlnocí. Nejprve se takto vyvíjí návyk. Za druhé, hodinu před půlnocí, nahradí dvě hodiny po.
Snadné probuzení
- Umístěte budík tak, abyste ho museli vypnout.
- Probuzení v temné místnosti je těžké. Jakmile tedy vstanete, otevřete závěsy. V zimě navíc všude zapněte světla. Světlo potlačuje produkci spánkového hormonu melatoninu a aktivuje produkci antistresového hormonu DHEA.
- S nedostatkem kyslíku je dost těžké být vzhůru. Když se probudíte, otevřete okno a několikrát se zhluboka nadechněte. V tomto okamžiku můžete zívat, abyste maximalizovali přísun kyslíku do mozku.
- Když je místnost vysílána, nabijte pět minut. To umožní probuzení nejen mozku, ale také svalů.
- Začněte každé ráno sklenicí vody. Tekutina tónuje a dává správný start trávení.
- Obklopte se ráno citrusovými vůněmi. Můžete si vyrobit pomander a pověsit ho v kuchyni. Nebo začněte každé ráno klínem pomeranče nebo mandarinky.
Včasné vstávání vám dává čas navíc. Můžete je utratit na sebe nebo na svou oblíbenou zábavu. To přinese do vašeho života pocit štěstí a harmonie.
