Někdy se stává, že minulé zášti otrávily životy lidí. Čas se určitě uzdraví, ale bolest a zášť se mohou v srdci nosit po celá léta, pokud se jich nemůžete hned zbavit.
Instrukce
Krok 1
Přestaňte se alespoň na chvíli odrážet. Vlastní kopání, neustálé pokusy přemýšlet o svém chování, vzpomínky na zranění, přemýšlení o tom, co jste mohli udělat v reakci, ale neudělali - to vše vás přiměje fixovat se na situaci a vytváří začarovaný kruh, ze kterého je obtížné vypuknout. Pusť situaci.
Krok 2
Soustřeďte se na přítomnost. Nemysli na to, co bylo, ale na to, co je. Zkuste se naladit na pozitivní: když vám přijde na mysl zranění, které vám bylo způsobeno, zablokujte ho příjemnými vzpomínkami.
Krok 3
Pokud se prostě nemůžete zbavit obsedantních myšlenek na přestupek, který vám byl způsoben, zkuste se podívat na situaci zvenčí. Projděte si nejdůležitější body ve své hlavě, pamatujte, jak a za jakých okolností došlo k nepříjemné situaci. Nepokoušejte se nutit si pamatovat - samotná paměť vám řekne, co vás nejvíc trápí. Po obnovení situace to zvažte. Přemýšlejte o tom, že to již uplynulo, že život jde dál a minulá zášť pro vás již nezáleží. Pokud již s násilníkem nekomunikujete, zamyslete se nad tím, že už ve vašem životě není.
Krok 4
Zkuste jinou účinnou metodu, jak se zbavit dřívějších stížností - vytlačit bolest ze srdce. Ujistěte se, že vás nikdo nerozptyluje: vypněte telefon a buďte sami. Posaďte se, relaxujte, zavřete oči. Představte si, že zranění, které vám bylo způsobeno, sedí ve vašem srdci a pronásleduje vás. Nesoustřeďte se na to, nenuťte se znovu prožít všechno. Představte si, že se vás dotýká lehký vánek a vyfukuje vám ze srdce špatné vzpomínky. Nechte bolest a bolest zmizet, nedržte je zpátky. Přepněte na příjemné vzpomínky, přemýšlejte o tom, co je teď ve vašem životě dobré. Nespěchej. Věřte mi, že po tomto cvičení budete pravděpodobně dýchat snadněji a volněji.
Krok 5
Pokud žádná z metod nefunguje, zkuste navštívit psychologa. Analyzuje současnou situaci a navrhne východisko.
