Návyky mají velmi vážný dopad na kvalitu života. Špatné návyky přinášejí negativní a pozitivní naopak pomáhají zlepšovat a dosahovat cílů. Jak si tedy zvyknete?
V důsledku toho, že stejnou akci opakujeme každý den, se stává obvyklou. Člověk již přestává přemýšlet o jeho implementaci, prostě dělá práci mechanicky. Nový zvyk si musíte vypěstovat postupně: nejprve vysvětlete důvod, proč ho potřebujete; pak pravidelné provádění; další pochopení schopnosti správně posoudit vhodnost zvyku.
Jak dlouho trvá vytvoření návyku? Minimum je 21 dní a člověk si v průměru vyvíjí stabilní návyk, který sedí hluboce v nervovém systému v období od 21 dnů do 40 dnů. Vše záleží na samotném člověku. Je však důležité tuto akci provádět nepřetržitě každý den. Pokud jste vynechali jeden den, musíte začít znovu.
Existuje několik tipů, jak vštípit zvyk.
1. Neodchylujte se od toho, co bylo plánováno. Pokud se rozhodnete cvičit každý den, pak neustále cvičte ráno po probuzení, neodkládejte to na zítra nebo později. Každý únik vás posune pryč od výsledku.
2. Dejte si motivaci. Představte si, co vám nový zvyk přinese (zdraví, pohoda, zábava, peníze).
3. Postupně si na to zvykněte. Pokud například chcete začít sportovat, začněte nejprve lehkými cviky, nemusíte se hned přihlašovat do posilovny, vyčerpávat se hodinami tréninku. V tomto případě můžete dosáhnout rozpisu.
Pamatujte, že činy vedou k vašim zvykům, zvyky ovlivňují vaši postavu a postava ovlivňuje váš osud.
