S největší pravděpodobností, pokud jste se obrátili na tento článek, už máte nějaký druh zlozvyku a možná i více než jeden. To znamená, že je čas se jich zbavit.
První věcí, kterou musíte udělat, je přiznat si, že tento zvyk je skutečně škodlivý a přináší vám určité nepohodlí. Přestaňte se přesvědčovat, že vás baví, řekněme, kouřit, přejídat se, závislost na nakupování, závislost na internetu nebo pít alkoholické nápoje. Pochopte, že vás to ničí.
Nespěchejte z jednoho extrému do druhého, postupně snižujte na minimum denní počet vykouřených cigaret, hodiny strávené před monitorem počítače nebo sklenice alkoholu, které pijete. Metody, které nabízejí náhlé opuštění zlozvyku, samozřejmě mají své místo, ale takové radikální metody nejsou vhodné pro každého a ne vždy fungují a mohou dokonce zhoršit situaci. Rovněž se nepokoušejte okamžitě odstranit všechny zvyky najednou - postupně se každého zbavte.
Zkuste se motivovat. Najděte knihy nebo články, které odhalí hloubku vašeho problému. Vypočítejte, kolik peněz každý měsíc investujete do poškození zdraví. Přečtěte si příběhy lidí, kteří tento problém úspěšně překonali.
Zkuste nahradit špatný zvyk dobrým, v některých případech to také funguje. Začněte se učit nový jazyk, číst knihy a věnovat si čas tělocvičně nebo běhat. Vyberte si vhodnou metodu odměny a po každém dobrém dni se pochválte.
Další dobrou možností je nastavit „cenu slova“. Máte například problém s přejídáním. Víte, že to není dobré pro zdraví vašeho těla a obecně pro váš vzhled, a proto se rozhodnete situaci změnit. Můžete to udělat: prostě si řekněte, že uděláte 200 dřepů, uběhnete 5 kilometrů, dáte peníze bezdomovci atd., Existuje nespočet možností. Dalším problémem je dodržet slovo, které si dáte v případě neúspěchu. Pokud je sebeovládání obtížné nebo se bojíte nezvládnout, požádejte o pomoc rodinu a přátele, nebo jen uzavřete sázku.
Pokud byl první pokus neúspěšný, nezoufejte a vzdejte se. Zkuste to znovu a znovu, najděte nové způsoby, jak vymýtit špatné návyky! Pamatujte, že je to jen vaše rozhodnutí a nikdo se o to tolik nezajímá.
