V moderním světě mnoho lidí trpí různými strachy. Jedním z nich je strach z lidí nebo sociální fobie. Jeho mírnou formu můžete překonat sami, ale budete potřebovat vytrvalost a velkou sílu vůle.
Identifikace příčin sociální fobie
Podle psychologů je hlavním důvodem strachu z komunikace s lidmi, zejména s cizími lidmi, pocit nejistoty kvůli skutečnosti, že je nepravděpodobné, že bude možné předvídat, jak tato konverzace skončí a zda bude příjemná pro vy. Pochybnost o sobě zde hraje velmi důležitou roli.
Samozřejmě si můžete zkusit představit výsledek komunikace, ale pokud máte problémy se sebeúctou, bude pro vás obtížné provést objektivní analýzu situace. S největší pravděpodobností budete události příliš dramatizovat. Strach vám tedy usnadní vyhýbat se jakémukoli kontaktu s ostatními, a tím se vše ještě zhorší, protože se připravíte o potřebné zkušenosti.
Ukázalo se, že jde o skutečný začarovaný kruh - žádná komunikace, žádná zkušenost. Pokud neexistují žádné zkušenosti, pak existuje touha vyhnout se jakémukoli kontaktu s lidmi.
Tady je jen jedna cesta - opustit svoji komfortní zónu a pokusit se alespoň nějak navázat kontakt. Není třeba spěchat do bazénu s hlavou, pro začátek můžete udělat řadu cvičení, a pokud se situace vymkne kontrole, domluvte si schůzku s psychologem.
Od teorie k praxi
Jeden ze způsobů, jak překonat sociální úzkost, lze nazvat „Bus“. Jeďte jakoukoli cestou, která se vám líbí. V autobuse jděte k průvodci a pokud žádný není, zahajte konverzaci s kterýmkoli z cestujících. Zeptejte se, kam jede autobus, které ulice jsou, jak dlouho bude trvat, než se dostanete na určitou zastávku atd. V této situaci neriskujete vůbec nic. Nezáleží na tom, zda je váš projev dokonale strukturovaný, nebo jste někde udělali chybu. Nikdo tomu nebude věnovat pozornost.
Dalším způsobem je nakupování. Přejděte do velkého obchodu, například domácích spotřebičů, zavolejte obchodního asistenta a začněte se ho ptát na vlastnosti určitých produktů. Vymyslete příběh, řekněme, že si vybíráte pračku nebo fén, a začněte pohovořit. Přistupujte s plnou odpovědností k výběru údajně požadovaného produktu. Pokud se vám něco nelíbí, pokuste se zdvořile odmítnout prodejce, nebo naopak, pokud vás něco opravdu zajímá, uveďte kladné hodnocení. Tím se také naučíte, jak říkat ano a ne.
Další metodou zahájení komunikace s lidmi je „Telefonické volání“. Měli byste s tím začít, pokud vám rozhovor s jinou osobou přináší skutečnou hrůzu nebo se bojíte lidí. V tomto případě bude veškerá komunikace probíhat po telefonu, takže kdykoli vám to vyhovuje, můžete jednoduše zavěsit.
Vyzbrojte se telefonním seznamem a začněte volat různým organizacím. Zeptejte se, co dělají, jakou práci mají. Během získávání informací ve vaší hlavě jistě vyvstanou další otázky. S největší pravděpodobností poté pochopíte, že mluvit s lidmi není tak obtížné a mnozí z nich vás vůbec nechtějí urazit. Poté můžete přepnout z telefonního rozhovoru na živou komunikaci.
