Nerada je nejčastější lidskou reakcí na chování ostatních lidí. Projevuje se v jakémkoli vztahu: mezi blízkými, s dětmi a rodiči, mezi přáteli a v práci. Pokud se někdo nebude chovat podle očekávání, objeví se zášť. Může to být lehké a po chvíli zapomenuté, nebo to může být velmi vážné.
Emoce člověka jsou různé, ale trestný čin je jedním z nejtěžších. Je těžké na to zapomenout, ale někdy je nesnesitelné nosit to v sobě. Psychologové dnes nabízejí mnoho způsobů, jak se s takovými pocity vypořádat. A zde je důležité si uvědomit, že došlo k přestupku, a že je čas to nechat jít, protože to přináší více starostí tomu, kdo byl uražen.
Způsob psaní dopisů
Zášť lze odstranit psaním dopisů. Jedná se o dlouhý proces, ale funguje i při největších emocích. K jeho implementaci potřebujete volný čas, když nikdo nezasahuje, několik listů papíru, pero nebo tužku.
Najděte si čas, kdy vás nikdo neobtěžuje. Posaďte se ke stolu a odpočiňte si. Musíte napsat dopis osobě, která vás urazila. A ne jedna zpráva, ale tři. Samozřejmě to všechno můžete udělat postupně, ne za jeden den, ale úplné osvobození přijde, až bude celý proces dokončen.
První esej bude o tom, co tato osoba udělala špatně. Obviňujte ho, zapište si všechno, co udělal. Představte si, že to řeknete dané osobě. Čím více to popíšete, tím lépe, čím více si pamatujete, tím efektivnější bude vše fungovat. Současně jsou možné slzy, to je normální reakce, nemusíte je omezovat. Uvolníte zášť zevnitř a necháte ji vystoupit na povrch.
Při psaní prvního dopisu si uvědomíte, že jste někdy sami vyprovokovali pachatele. Přijde to ve formě povědomí. A druhý dopis bude se slovy: ano, byl jsem vinen nebo jsem také vinen. Nyní stojí za to vypsat vaše chyby. Opět se objeví slzy, pochopí, že vše je vzájemně propojeno. Také nic neskrývejte, pište podrobněji.
A třetí písmeno představuje rovnováhu mezi prvním a druhým. Už jste pochopili, že za to nemůže ani jedna osoba, ale oba účastníci událostí. Začněte psát dopis, jako byste ho chtěli rozdat. Není nutné to dělat, ale pokud se objeví touha, váš násilník bude velmi překvapen.
Po všech postupech nezáleží na tom, zda byly napsány hned nebo v intervalech několika dní, pocítíte velkou úlevu. Nechuť zmizí a už vás nebude obtěžovat.
Vyslovování
Stížnosti je možné řešit způsobem komunikace. Je to podobné jako u předchozího, princip je stejný, ale nemusíte psát. Jen zavřete oči, představte si člověka před sebou a začněte na něj vyjadřovat všechny své nároky. Udělejte to emocionálně, abyste to dostali ven. Poté požádejte o odpuštění za ty chvíle, kdy jste se mýlili.
Mluvení pomáhá, ale obvykle to musí být provedeno ne jednou, ale několikrát. Úplné osvobození přijde až po 3. nebo 4. časech. A když člověk píše, objeví se v jeho paměti více nuancí než během konverzace. Při výběru mezi těmito dvěma metodami je lepší vyjádřit pocity ve formě dopisu a poté také spálit záznamy.
