Myšlenky vytvářejí vaši realitu. Pokud jsou tedy v depresi, pak je život viděn pouze v pochmurných tónech, což negativně ovlivňuje nejen náladu, ale i pohodu. Jakékoli potíže padnou na vaše ramena, musíte v každé situaci hledat plusy a pozitiva.
Instrukce
Krok 1
Poučte se z toho, co se stalo. Pozitivní výhled neznamená, že musíte ignorovat problémy a potíže. Neponořujte se do starostí, ale hledejte plusy i při neúspěchu. Nezdržujte se negativem - přemýšlejte o tom, co dobrého se můžete ze situace naučit, co se můžete naučit a jaké závěry je možné vyvodit. Vypořádejte se s emocemi, analyzujte problémy a utrácejte energii za jejich řešení, ne za sebevraždu.
Krok 2
Ovládejte své myšlenky. Zaměřte se na pozitivní věci, ke kterým dochází každý den. I malé věci, jako je jasné slunce, teplý vítr, krásné květiny nebo roztomilé děti ve hře, vám mohou udělat život mnohem šťastnějším. Musíte si je jen všimnout a zafixovat si je do paměti, a když se stane něco nepříjemného, pamatujte na pozitivní momenty, to znamená přepnout ze špatného na dobré. Hledejte důvod, proč se během dne usmívat a zapamatovat si tyto pocity.
Krok 3
Dodejte svému životu pozitivitu. Pokud nemůžete najít ani zrnko radosti v lidech a událostech kolem vás, nebo to nestačí k vytvoření dobré nálady, udělejte si každý den úžasný a nezapomenutelný den. Kupte si květiny, dopřejte si lahodný dezert, jděte nakupovat, přihlaste se k tanci, věnujte celý den svému oblíbenému koníčku - existuje spousta možností, každý den můžete vymyslet něco zajímavého. Přemýšlejte o tom, co byste chtěli dělat, a splňte své přání.
Krok 4
Pište si deník radosti. Bude nejefektivnější ručně zapsat do speciálně určeného notebooku všechny pozitivní události, ke kterým dochází každý den, a také dobré myšlenky, které jste si během dne zaznamenali. Zpočátku bude těžké se zorganizovat a pokusit se vzpomenout si na něco radostného po dobu nejméně 2–3 bodů, ale postupem času si zvyknete a ochutnáte. Když máte před očima písemné potvrzení, že v životě existují okamžiky, které způsobují úsměv, to, co se děje, se už nezdá být tak pesimistické.
Krok 5
Usměj se. Náladu i své okolí můžete zlepšit pomocí obyčejného úsměvu. Funguje to dvěma směry: programuje vás na pozitivní emoce a také dává dobrou náladu lidem, s nimiž jste v kontaktu, a ti zase začínají s vámi komunikovat na pozitivní vlně, úsměvu, který podobně ovlivňuje vy. To znamená, že úsměv se vám vrací s laskavostí, díky níž je život radostnější.
