Mnoho lidí ví, že ráno je nejproduktivnější částí dne. Dokonce i sovy, které měly to štěstí, že se jednoho dne probudily, si snadno ráno všimly, že právě v tuto dobu zvládnou víc. Milovníci spánku se dlouho pokoušejí zlomit, spustí alarm, ale vypnou ho při prvním signálu a znovu usnou. Jak tento problém vyřešit.
Přístup - jít spát dřív a vstávat nepřinese výsledky. Za prvé, nemusíte hned usnout, a pokud usnete, budete spát až do svého obvyklého času.
Začat můžete dvěma způsoby.
Nejprve vstanete a současně jdete spát. Můžeme říci, že tento přístup je ideální pro moderní život.
Zadruhé, žijete podle svých vlastních biorytmů. Vstaňte a lehněte si, když vaše tělo chce.
V praxi nebude žádná z těchto metod fungovat.
V prvním případě byste si měli lehnout, když vaše tělo není unavené, a přinutit se spát.
Ve druhém budete určitě spát déle, než tělo potřebuje. Kromě toho se váš biorytmus může ztratit, takže šance, že se vždy probudíte brzy ráno a večer usnete, nejsou velké.
K dosažení úspěchu v raném probuzení je nutné tyto 2 metody kombinovat. Jděte do postele, když se vám bude líbit, a probuďte se na budíku. Nedělejte si starosti s ranním vstáváním. Jen se posaďte. Posaďte se na chvíli a pak vstaňte.
S největší pravděpodobností nebudete mít dostatek spánku, což znamená, že budete chtít jít spát dříve večer. Udělejte to několik dní. Brzy si tělo zvykne na určitou dobu a bude pro vás snadné vstát.
Stejná technika bude fungovat v boji proti nespavosti. Jděte do postele, kdykoli chcete, probuďte se u budíku. Hned příští večer se tělo samo unaví a bude chtít spát.
