Abyste měli příjemný začátek dne, musíte změnit své ranní návyky. Pak se vždy probudíte ve skvělé náladě, budete mít na všechno čas a nikdy nepřijdete pozdě.
Dalších 15 minut
Nastavte si budík o 15 minut dříve než obvykle. Během tohoto období budete mít čas psychologicky se naladit na nový den, naplánovat si snídani, přemýšlet o oblečení, přečíst si novinky nebo si vyhradit čas na věci, které jsou opravdu zajímavé vy.
Příprava večer
Pokud nemáte čas na dokončení všech úkolů ráno, začněte se připravovat večer. Vyber si oblečení, sbal si kufr. Díky tomu bude váš život mnohem jednodušší. Musíte se jen umýt a snídat.
Nezavírejte závěsy pevně
Když sluneční světlo dopadne na místnost, bude do mozku vyslán signál, že je čas zastavit produkci melatoninu. Zkuste synchronizovat své biologické hodiny se sluncem. Jděte spát 7 hodin před východem slunce.
Nespojujte se
Dohodněte se s partnerem na tom, jak vám bude. Jinak bude někdo muset počkat na další poblíž vany.
Časovač na kávovaru
Kávová vůně vás rychle zvedne z postele. Pokud má váš kávovar funkci časovače, nastavte budík na ráno. Lahodný nápoj si tak vychutnáte ihned po probuzení.
Koše
Abyste neztráceli čas hledáním malých věcí, připravte koše pro každého člena rodiny a zavěste je na dveře.
Protahování
Strečink okysličí vaše tělo a pomůže vaší krvi lépe cirkulovat. Začněte dlaněmi a poté natáhněte nohy. Pak jděte na krk a zpět. Pak vstaňte a cítíte, že vaše ráno je šťastnější.
Sklenice vody
Jídlo a voda nevstupují do těla v noci. Po probuzení proto pijte hodně vody. To vám pomůže cítit se pohodlně a trochu šťastněji.
Motivující nabídky
Najděte citáty, rčení, básně, které vás inspirují. Tímto způsobem se můžete soustředit na pozitivní a chránit se před negativním.
Poslouchat hudbu
Věnujte pár minut poslechu hudby. To vám přinese kreativitu a pomůže vám vytvořit realistické plány.
Očistěte si jazyk
V ústní dutině je spousta bakterií, takže čištění zubů nestačí. Očistěte si jazyk. Získáte tak plný pocit svěžesti.
Rychle se osprchujte
Plná sprcha může trvat příliš dlouho. Pěňte proto jen třísla a podpaží. Umyjte si vlasy přípravkem, který obsahuje šampon i kondicionér.
Vysoušení vlasů
Nepoužívejte vysoušeč vlasů hned, nejdříve si vlasy otřete bavlněným ručníkem, poté se začněte oblékat a barvit. Pokud jde o styling, zapněte vysoušeč vlasů na maximum. Pomůže vám to rychle vyschnout a upravit vlasy.
Než odejdete z domova, políbte své blízké a pohlaďte svého mazlíčka. Tento fyzický kontakt vás naplní pozitivními emocemi. Věnujte tomuto rituálu pár minut, i když spěcháte.
