Podle statistik se přibližně 40% žen a 20% mužů bojí pavouků. Tento strach se nazývá arachnofobie a je jedním z nejčastějších. Pokud se strach z pavouků stane patologickým, člověk přestane chodit do suterénu a do podkroví, bojí se chodit po trávě. Někteří lidé s arachnofobií nemohou ani sebrat knihu, na které je nakreslen pavouk. Dokážete se přestat bát?
Instrukce
Krok 1
Analyzujte, jak silný je strach, a určete, do jaké míry ovlivňuje váš život. Pokud je arachnofobie přítomna na úrovni strachu z něčeho chlupatého, mnohonohého a kousajícího, pak je to jen projev vašeho instinktu sebezáchovy. Od starověku si lidé dávali pozor na taková stvoření, a to se geneticky předávalo dalším generacím. Pokud však arachnofobie znatelně ovlivňuje kvalitu vašeho života, je bezpodmínečně nutné přijmout opatření, jak se jí zbavit.
Krok 2
Uvědomte si svůj strach. Zkuste si vzpomenout, kde začal váš strach z pavouků. Strach je často iracionální a v tomto případě je nemožné zjistit jeho původ. Popište svůj strach na kousku papíru. Když to vyjádříte slovně, můžete výrazně snížit arachnofobii.
Krok 3
Prostudujte si téma svého strachu. Lidé mají tendenci se bát věcí, které neznají. Přinuťte se dívat na pavouky na obrázcích, sledovat filmy o jejich zvycích, vlastnostech. Získejte krásné a barevné atlasy pavouků. Možná se jich nejen přestanete bát, ale také se do sebe zamilujete, stanete se skutečným znalcem života pavouků.
Krok 4
Neposlouchejte žádné příběhy, legendy a hororové příběhy spojené s pavouky. Nejčastěji nejsou založeny na ničem a skutečně nebezpeční jedinci se vyskytují pouze v tropických lesích a pouštích.
Krok 5
Při kontaktu s předmětem strachu neprojevujte násilné reakce. Pokud najednou na sobě najdete pavouka, nekřičte ani nemávejte rukama, ale jednoduše ho odstraňte stéblem trávy nebo hůlkou. Potlačíte tak své panické emoce a příště budete na takový incident reagovat klidněji.
Krok 6
Pokud se sami strachu z pavouků nemůžete zbavit, domluvte si schůzku s psychologem. Pomůže vám překonat vaši arachnofobii.
