Každý sní o zachování kognitivních schopností a živého myšlení po mnoho let, a pokud budete pravidelně trénovat mozek a provádět různá mentální cvičení, budete se moci prezentovat s jasnou a bystrou myslí po mnoho dalších let. Při tréninku mozku by měla být věnována zvláštní pozornost několika základním funkcím - paměti, pozornosti, jazyku, rozumové schopnosti a vizuálně-prostorovým dovednostem.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li si trénovat paměť, při čtení pravidelně čtěte, meditujte, zapamatujte si slova básní a písní. Z času na čas si udělejte cvičení paměti - zkuste najít oblečení v temné místnosti nebo si sbalte pracovní tašku, aniž byste se dívali na stůl.
Krok 2
Chcete-li trénovat pozornost a soustředění, občas změňte své obvyklé prostředí - změňte uspořádání nábytku a známých věcí ve vaší domácnosti, vyčistěte stůl a postavte různé předměty na místa, která pro ně nejsou typická.
Krok 3
Pokuste se věnovat pozornost maličkostem na cestě domů a na cestě do práce, které jste si ve svém městě dříve nevšimli. Zkuste dělat dvě věci najednou - například běh a výpočet matematických kombinací v hlavě. Tím se rozvíjí schopnost dobře se soustředit.
Krok 4
Věnujte pozornost svým jazykovým znalostem - nezapomeňte číst knihy a rozšiřovat slovní zásobu, při psaní dopisů věnujte pozornost gramatice a pravopisu a také kultuře řeči při komunikaci s ostatními lidmi.
Krok 5
Pravidelně se snažte vybavit si vizuálně-prostorové obrazy vašeho města, vašeho bytu a dokonce i vaší knihovny. Pokuste se co nejpřesněji popsat všechny věci v paměti.
Krok 6
Neustále o něčem přemýšlejte - přijďte s vlastní verzí probíhajících událostí, přemýšlejte o způsobech řešení jakýchkoli problémů.
Krok 7
Kromě toho, pokud chcete, aby váš mozek fungoval na vysoké úrovni po dlouhou dobu, musíte udržovat vysokou úroveň zájmu o život a dění kolem vás. Prostudujte si, co vás zajímá, dělejte, co máte rádi, a zahoďte aktivity, které vás nudí a odradí.
Krok 8
Propojte kreativitu s vaším myšlením - vytvořte něco radikálně nového a jiného. Získejte sebevědomí. Každý může dosáhnout toho, co chce. Cvičte systematicky a postupem času uvidíte znatelné výsledky svého mentálního tréninku.
