Náročný šéf a neprofesionální kadeřník mohou zkazit náladu. Ale s největší pravděpodobností to budete muset opravit sami, protože jinak můžete vypuknout na svých blízkých. Jak můžete rychle napravit špatnou náladu?
Instrukce
Krok 1
Dopřejte si masáž chodidel. Promněte si prsty a masírujte mezi nimi. Pro zpříjemnění procedury si vezměte svůj oblíbený krém. Aktivní body umístěné na nohou budou přenášet pozitivní signály do mozku a vy se uklidníte.
Krok 2
Používejte mátu, antidepresivum pro aromaterapii. S touto bylinou jezte máty peprné nebo čaj. Vůně máty má pozitivní vliv na část mozku, která je zodpovědná za emoce. Po takové „aromaterapii“se budete cítit svěží a plní energie.
Krok 3
Poslouchejte svou oblíbenou hudbu. Dobré melodie vám pomohou zbavit se špatných nálad. Měli byste však být opatrní těžká nebo příliš smutná hudba může ještě více pokazit náladu.
Krok 4
Odreagujte se něčím příjemným. Věnujte se hobby, projděte se, jděte do kavárny nebo do kina. Postupně z hlavy mizí nepříjemné myšlenky a nálada stoupá.
Krok 5
Nechte se hýčkat. Jezte něco lahodného: pár plátků čokolády, banán, jahody. Tyto potraviny mohou zvýšit hladinu serotoninu, „hormonu radosti“. A pod jeho vlivem se budete cítit uvolněnější a pohodlnější.
Krok 6
Obdivujte nádhernou scenérii Pokud máte oblíbené místo v parku nebo nedaleko města, stačí krátká návštěva, která vám zlepší pokazenou náladu. Rozjímání nad přírodou normalizuje krevní tlak, snižuje adrenalin v krvi, uklidňuje nervy.
Krok 7
Získejte něco hezkého. Nákupní terapie je samozřejmě poměrně nákladná metoda, jak se zbavit špatné nálady, ale je také nejúčinnější. Neměli byste jej používat neustále, ale v těžkých případech nákupy neublíží.
Krok 8
Nakreslete svou protivenství a vylijte veškerou svou frustraci na výkres. Rozdrťte to a vytrhněte. Když vypustíte páru, budete se moci podívat na situaci z jiného úhlu.
