Neustálý stres se stává příčinou nervových poruch a hromadění úzkosti a deprese. Vidíte-li, že emoce narušují střízlivé hodnocení situace; pokud si neustále všímáte jen špatných věcí, je čas se naučit vidět svět jinýma očima.
Instrukce
Krok 1
Přemýšlejte o pozitivních důsledcích. Pokud vás polévalo bahno z kaluže, neměli byste se soustředit na svůj současný stav. Představte si, že se vrátíte domů, převlékáte se do suchého a čistého oblečení a dáte si horkou sprchu. Pokud neustále myslíte na špínu na vašem oblečení a na skutečnost, že nyní je celý den beznadějně zničen, stane se to. Jakmile budete chtít, události začnou mít pozitivní nebo negativní konotaci, jak si přejete. Není příjemné dostavovat se k práci v bahně, ale tragédie situace by neměla být přeceňována.
Krok 2
Buď optimistický. Zdá se, že to, co se vám děje, je ta nejděsivější věc, která na tomto světě může být. Nebo jsou to jen květiny, ale to nejhorší určitě přijde brzy. Vrátíme-li se k příkladu špíny na vašem oblečení, můžete si představit, že máte dokonce štěstí. Mohli by být dobře poléváni od hlavy po paty, jezdit na špičkách prstů nebo dokonce zavěšovat na kapotu. Šťastně jste vystoupili, jen proto byste měli být vděční osudu a radovat se. A poškozená košile je určitě levnější než nákup nového vlněného obleku a takový výsledek je lepší než jednotka intenzivní péče.
Krok 3
Naučte se hledat dobro vedle sebe. Pokud nenajdete nic pozitivního, nezoufejte. I zde můžete snadno vzít situaci do svých rukou. Řekněme, že vás auto uhasilo, stalo se to před důležitou schůzkou v práci, už nemáte čas jít domů a není čas se převlékat nebo alespoň přinést více či méně slušný vzhled. Ano, nenajdete zde nic pozitivního. Naučte se na věci dívat filozoficky. Pravděpodobně se ale můžete ponořit do své paměti a najít něco dobrého, co se toho dne stalo. Soused u vchodu se usmál, dali mi plat. Každý zápor může být zastíněn něčím dobrým a lehkým.
