Pravidla slušného chování předepisují omezení negativních emocí, nikoli jejich projevování ostatním. Často v situacích, které způsobují vztek, podráždění, zášť, touhu plakat, musíte být zticha, pevně se usmívat a předstírat, že se nic nestalo.
Výsledkem je, že se všechny nevyřčené, zdrženlivé emoce hromadí v podvědomí a vyvolávají další a další výbuchy negativních stavů. Podvědomé vklady negativity programují destruktivní chování vůči sobě i ostatním. Proto je důležité se včas zbavit negativních emocí, abyste nikomu neubližovali a „uvolnili“prostor uvnitř pro radostné pocity.
Existuje několik způsobů, jak se zbavit negativity, aniž byste se ztratili při první, která vám přijde pod ruku.
- Napište negativní emoce na papír. Zároveň se rozhodně nemůžete stydět za výrazy a psát, co vás napadne. Papír vydrží všechno a duše se ulehčí. Své pocity si můžete zapisovat tímto způsobem do deníku nebo do dopisu konkrétnímu adresátovi. Mimochodem, tuto metodu lze použít, i když chcete někomu vyjádřit odpor a bolest, ale nezkazit to vztah. Nejprve si musíte tyto pocity zapsat na papír, „odstranit pěnu“ze svých emocí a poté si s danou osobou osobně promluvit.
- Porazte boxovací pytel nebo polštář. Dokonce můžete použít velkou hůl nebo pálku, pokud je stupeň nahromaděného záporu mimo měřítko. To je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit agresivity a hněvu.
- Pokud chcete vyjádřit ne násilný vztek, ale tiše plakat do polštáře, musíte to určitě udělat. Stává se, že chcete plakat, ale nefunguje to, pak si můžete zapnout smutný film nebo hudbu, což vám pomůže vyjádřit nahromaděný smutek a touhu.
- Hlasitý křik nebo vrčení pomůže uvolnit negativní energii. Pokud existuje příležitost jít na opuštěné místo a vykřičet tam svobodu, měli byste ji využít. Pokud to není možné, můžete k tomu použít velký polštář nebo koupelnu naplněnou vodou.
- Cvičení je také dobrým způsobem, jak se očistit od negativity a podráždění. Negativní energie se hromadí nejen v podvědomí, ale také vytváří svalové bloky a svorky. Sport se jich zbaví.
- Horká koupel. Pokud je zvýšená podrážděnost a agresivita spojena se stresem a přetížením, je horká koupel nebo sprcha dobrým způsobem, jak se uklidnit a relaxovat.
- Negativní energii lze zatancovat na rytmy bubnů nebo hudbu, která nejlépe odpovídá náladě.
- Dalším dobrým způsobem je zpívat. Můžete zpívat nejen písně, ale také jen samohlásky, slabiky, jakékoli motivy, které vám přijdou na mysl a jsou spojeny s uvolněním z vnitřního napětí.
Chcete-li se zbavit negativity, můžete použít kteroukoli z těchto metod, které jsou pro danou situaci nejvhodnější. Hlavní věcí je očistit podvědomí v čase, dokud nahromaděná negativní energie nezačne svůj ničivý účinek.
