Paměť je dána každému člověku při jeho narození. Ale aby paměť nikdy neselhala, musí být, stejně jako svaly, pravidelně trénována. Existuje několik způsobů, jak zlepšit paměť.
Instrukce
Krok 1
Dobrá paměť vyžaduje denní příjem dostatečných dávek vitamínů A, E, C a vitamínů B, stejně jako polynenasycených mastných kyselin, vápníku a železa. Začněte proto zlepšovat svoji paměť změnou stravy. Jezte častěji kiwi, pomeranče, jablka, banány, cereálie, ořechy, rostlinný olej (nejlépe olivový nebo lněný), tučné ryby, mléčné výrobky, červené maso.
Krok 2
Pravidelné cvičení je také trénink paměti, který se zlepšuje stimulací krevního oběhu. Navíc díky fyzické aktivitě se nervové zakončení v mozku formují a rostou rychleji, což přispívá k lepšímu zapamatování a zabraňuje oslabení paměti.
Krok 3
Neustálá aktivní práce mozku pomáhá zlepšovat paměť. Snažte se proto častěji hrát šachy, řešte hádanky a křížovky. Postupem času se zlepší nejen paměť, ale také pozornost, což zase pomůže rychleji a plněji asimilovat nové informace.
Krok 4
Snadný a cenově dostupný způsob, jak zlepšit paměť, je jít do obchodu bez nákupního seznamu. Připravte si takový seznam doma a spočítejte produkty, které potřebujete koupit. Poté, když přijedete domů, zkontrolujte množství a název zakoupených produktů pomocí dříve sestaveného seznamu.
Krok 5
Efektivní technikou pro trénování paměti je „posouvání“událostí předchozího dne v hlavě. Pokuste se zapamatovat si co nejvíce podrobností o tom, co jste řekli a udělali od okamžiku, kdy jste se probudili, dokud jste nešli spát. Poté „listujte“pamětí na včerejšek v opačném pořadí.
Krok 6
Nezanedbávejte tak jednoduchý, ale účinný způsob, jak zlepšit paměť, jako je slovní počítání. Zkuste například vypočítat množství nákupů v obchodě, které nepoužívají kalkulačku, ale sami sebe. Poté odečtěte částku z vašeho měsíčního rozpočtu domácnosti. Toto jednoduché cvičení, za předpokladu, že se pravidelně opakuje, dokonale posiluje paměť.
