Obsedantně-kompulzivní porucha se označuje jako duševní porucha. Může nastat epizodicky nebo být chronický nebo progresivní. Projevuje se vznikem děsivých, obsedantních myšlenek a různých patologických fóbií.
Instrukce
Krok 1
Obsese spadají do dvou kategorií. První z nich je podobný rituálu. Například jste zvyklí plivat přes levé rameno pokaždé, když myslíte na něco nepříjemného pro vás. A po chvíli si všimnete, že máte myšlenky, že pokud to nesplníte, pak se musí stát něco špatného. Druhá kategorie má zvláštnost zaměřit myšlenky na jedno konkrétní téma.
Krok 2
Nepokoušejte se zahnat nepříjemné myšlenky ze sebe. Určitě se vrátí znovu. Přeprogramujte svou mysl. Zkuste situaci obrátit ve svůj prospěch. Chcete-li to provést, přemýšlejte častěji o pozitivních věcech, které se ve vašem životě staly.
Krok 3
Nevyčítejte si, že myslíte na negativní věci. Velký rozdíl spočívá v tom, že o něčem přemýšlíme, možná nemorálně, a neděláme to, a děláme takový čin.
Krok 4
Nebojte se, že se někdy můžete uvolnit a proměnit negativní myšlenky ve skutečnost. Člověk má svou vlastní stupnici morálních hodnot. A pokud často přemýšlíte o něčem špatném, ale zároveň skutečně rozumíte všem důsledkům takového kroku, pak je pravděpodobnost tohoto vašeho negativního naplnění zanedbatelná.
Krok 5
Mějte na paměti, že překonávání rituálního zvyku se neoplatí trávit roky. Pokud vás to obtěžuje a špatně ovlivňuje stav nervového systému, je lepší strávit jen pár hodin rozhovorem s psychologem.
Krok 6
Možná budete muset podstoupit kognitivně behaviorální terapii. Spočívá ve skutečnosti, že pacientovi je vysvětlen rozdíl mezi oprávněným a způsobeným jeho stavem obav. A poté na příkladu osoby, která je autoritou pro pacienta, ukazují, jak by se měl zdravý člověk v takových případech chovat.
Krok 7
Pokud máte depresi nebo silnou úzkost, vyhledejte psychoterapeuta, který vám může pomoci zmírnit váš stav léky. K tomu se používají antidepresiva. A v chronických formách - atypická antipsychotika.
