V podmínkách neustálého stresu lze hněv a agresi nazvat obecnou epidemií. Hněv někdy vede k zbytečnému mučení a nepohodlí, proto je důležité identifikovat jeho příčiny, aby bylo možné pracovat na jejich eliminaci nebo alespoň omezování negativních emocí.
Instrukce
Krok 1
Hněv vzniká z různých důvodů. Může se projevit pouze fyzickými ukazateli - únavou, nervovým vyčerpáním. V takovém případě si nevyčítejte, že jste příliš agresivní - potřebujete odpočinek. Nechte si ležet na gauči, jděte na relaxační masáž, lázeňskou terapii. Jedním slovem získáte náboj živosti a dobré nálady všemi způsoby, které znáte.
Krok 2
Hněv může být důsledkem zákazu vyjadřování pocitů. Může to být způsobeno emočně stresující prací. Patří mezi ně povolání učitele, letušky, prodavače, lékaře - osoby, která za den kontaktuje velké množství lidí. Měl by být nesmírně zdvořilý, laskavý a pozorný a neměl by si dovolit zbytečné projevování pocitů a emocí. V tomto případě si najděte vhodný způsob vyjádření a rozstříknutí zadržených emocí: běh, boxovací pytel, lekce hlasu, hodiny kreslení.
Krok 3
Hněv je často reakcí na něčí činy. Například rodiče se hněvají na své děti, protože doma neplní své povinnosti, nebo může být agresivita způsobena laxností kolegů v práci, protože manažer nehodnotí každého jednotlivého zaměstnance, ale výkon celého týmu jako celý.
Krok 4
Zdravá agresivita je nedílnou součástí pudu sebezáchovy. Od pradávna, když někdo zasahuje do osobního prostoru, se automaticky rozsvítí červené tlačítko osoby „obrana jejich území“. To platí také pro touhu chránit vaše dítě před jakýmkoli nebezpečím a projev zdravých ambicí v podnikání, sportu a dalších oblastech veřejného života. Hněv není vždy výlučně negativní emoce, někdy je katalyzátorem pro dělání věcí a činů, které byste nikdy neudělali v klidném stavu.
Krok 5
Pamatujte, že agresivita je mocná síla, kterou musíte obratně vlastnit a přeměnit na pozitivní energii pro vás a vaše okolí.
