Vzpomeňme si na některé situace z našeho života:
"Ach, jsem tak zaneprázdněn, mám tolik práce a den je tak krátký!" Dobře, za 30 minut určitě začnu něco dělat! A teď musím zkontrolovat svůj e-mail, odpovědět svým přátelům na Facebooku, protože jsem si na to neudělal čas dříve! Už je 23:45 ??? Musím však kvůli práci vstávat v 5 hodin ráno; Nemůžu spát, pokud teď nejdu spát! Slibuji, že zítra udělám všechno! “
Pokud se poznáte, trpíte lenivostí! Nezapomeňte, že pokud nezačnete bojovat s lenivostí včas, určitě se setkáte s dalším fenoménem - skutečnou depresí!
Recepty na lenost
1. Začněte ráno správně!
Snažte se spát alespoň sedm hodin za noc. Nevstávejte z postele, jakmile uslyšíte poplach. Lehněte si ještě několik minut, natáhněte ruce a nohy a zkuste si naplánovat svůj den. Pak vstaňte a začněte cvičit ranní cvičení - houpejte rukama, skákejte - to pomůže rozveselit! Vědci prokázali, že pokud strávíte alespoň 10 minut ranním cvičením, nikdy nebudete mít problémy s produktivitou.
2. Kontrastní sprcha je další dobrý způsob, jak oživit a naplnit tělo pozitivní energií.
3. Pokud trpíte záchvatem lenivosti, nasbírejte veškerou svou vůli a začněte něco dělat po dobu nejméně pěti minut. Když si uvědomíte, že úkol sám o sobě není obtížný a nezabere vám mnoho času, lenost ustoupí.
4. Pokud musíte udělat něco složitějšího, co bude trvat déle než hodinu, měli byste úkol rozdělit do několika fází.
Úkol se tak bude zdát jednodušší! Mezi fázemi můžete jít ven, projít se nebo se alespoň zhluboka nadechnout, dát si šálek čaje a okamžitě pocítíte nával energie!
5. Zvykněte si vypít sklenici čerstvé vody každé dvě hodiny. Voda pomáhá mozku pracovat lépe a rychleji.
6. Zapomeňte na slovo „zítra“! Pokud se rozhodnete změnit svůj život a skončit včas, budete muset začít „dnes“. Stále si říkejte, že není žádný den jako zítra. Protože až přijde to „zítra“, budete se muset vypořádat s dalšími naléhavými úkoly a své včerejší úkoly stále odkládat!
7. Přemýšlejte o svých předchozích úspěších! Když si začnete pamatovat své předchozí úspěchy a vítězství, okamžitě pocítíte příjemný emocionální nával inspirace! Pokud jste ve svém životě ještě nedosáhli žádného výjimečného, můžete následovat příklad úspěšné, motivované osoby, která vás inspiruje.
8. Vytvořte plán činnosti! Pokud chcete, aby vše probíhalo hladce, buďte organizovanější! Vymyslete akční plán na příští měsíc! Tímto způsobem si ušetříte čas na odpočinek a uklidnění svých myšlenek.
9. Motivujte se! Musíte udělat něco, co vám připomene výhody vaší práce! Například vaším životním cílem je koupit třípokojový byt v centru města. Nejprve si musíte představit svůj byt, nakreslit jeho plán a pověsit jej na nejnápadnějším místě! Uvidíte svůj sen každý den, a to vás vyzve k podniknutí některých kroků k jeho splnění.
10. Přestaňte dělat všechno kromě toho, co opravdu musíte udělat! Přijedete domů z práce a na večeři, pak sledujete televizi, jdete do obchodu, čtete zprávy o celebritách a poté procházíte stránky svých přátel na sociálních sítích … To vše vám rozptyluje a zabíjí čas a zasahuje do nezbytných úkolů. Ve volném čase je lepší dělat druhořadé věci.
11. Věnujte se hobby! Když děláte to, co vás opravdu baví, určitě vás dostane výbuch pozitivních emocí.
12. Odměňte se za splnění úkolu. Kupte si dárek, pochvalte se za své úsilí. Budete vědět, že váš čas a úsilí nebyly promarněny a budete mít nutkání dělat více.
13. Soustřeďte se na pozitivní výsledek! Když přemýšlíte o pozitivním a úspěšném výsledku, automaticky se zbavíte nepříjemných myšlenek.
14. Nezapomeňte si občas udělat přestávku! Můžete si vzít svého psa na procházku, podívat se na zajímavý film nebo dokonce ležet v posteli a prohlížet si staré fotografie. Nenechte se však vyrušit svým hlavním cílem.
Zajímavá fakta o lenivosti
Americká psychiatrická asociace zařadila lenost na oficiální seznam duševních chorob. Zjistili, že tato nemoc může být dědičná i náročná. Ještě zajímavější je, že vědci již prokázali, že primáti mají „líný gen“. „Homo sapiens“pravděpodobně tento gen také má.
